孕妇几个月要开始补钙？
孕中期（4-6个月）是胎儿骨骼形成、发育的关键时期，孕晚期（36周以后）胎儿从母体摄取钙的量已经达到一生中的高峰，此时缺钙将会导致新生儿出生后易患新生儿缺钙症如喉痉挛、颅内出血等； 另外孕期缺钙还会影响妊娠结局，如妊娠期高血压、慢性肾炎、贫血等疾病的发生。因此孕期补充钙剂很有必要！ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕期钙的适宜摄入量为1000mg/d。 当然这个量是参考值并不是必须达到的量，具体还是要根据自己的情况来定。比如你既往的膳食结构中钙的摄入较低或者你对钙的吸收较差那你需要增加的钙剂量就要多补充一些了。
一般我们建议从孕中期（13周）就开始补充，此时胎儿的骨骼开始生长发育，对钙的需求增加，如果孕妈妈体内储备的钙不足，那就得通过食物或营养补充剂迅速给予补充。 当然不是说越早补越好，例如过量服用钙剂可能诱发高血钙和肾结石。所以补也得有技巧！具体怎么补，请见我另一篇干货文《孕妈补钙全攻略》
最后温馨提示： 对于正常体重的孕妈妈来说，一般通过饮食就可以获得足够的钙，但需注意奶制品的摄入（每天不少于750ml），肉类（每日不少于100g），新鲜蔬菜（每日不少于500g），水果（每日不少于200g）以及适当运动都能帮助你获取充足的钙质。对于超重孕妈妈而言，除了注意上述食物的摄入还应注意适量活动，减少过剩能量摄入，减轻体重，这样可以避免补钙不足或过度。