4个月的宝宝已经可以坐起来了，这个时候妈妈可以多锻炼宝宝的颈部和背部肌肉，帮助宝宝练习翻身、爬行甚至是站立。具体的方法如下： 1.让宝宝平躺，把他的脚轻轻向外拉，然后向两侧轻轻的摩擦，每次5分钟左右；也可以轻轻按摩宝宝的小腿，刺激关节灵活性，促进小腿以及脚部发育。
2.帮宝宝每天做两遍四肢按摩操。分别按摩宝宝的手部和小腿，使宝宝肌肉得以放松，促进血液循环，增强抵抗力。方法是将宝宝的四肢伸直、抬起，然后屈曲，重复6～8次。
3.多让宝宝练习抬头，鼓励宝宝自己左右侧身交替，或者仰卧起坐，能锻炼宝宝头部、脖子和肩膀的肌肉，为今后的站立、行走打下基础。
4.训练婴儿腹部力量。可以让宝宝平躺在地板上，妈妈将一块毛巾折成长条状，放在宝宝肚脐上方，手掌轻轻压住毛巾，缓缓地上下移动，注意不要让宝宝感觉到疼痛。这个运动可以促进宝宝肠道蠕动，有利于排便。
5.训练宝宝爬行能力，在宝宝前面用玩具逗引他，爬行的训练可以从俯卧位开始，然后在逐渐改为侧卧，最后换成仰卧。
葛思鳞优质答主4个月宝宝运动指南：学抬头，锻炼颈部头颈部肌肉是4个月宝宝运动强化的首要目标。让宝宝趴着，拿一件色彩鲜艳并且有声响的玩具在他身体两侧逗引他，训练他向左右侧转动头部，并稍稍抬起头来，观察玩具，并追视、追听。也可以让大人脸对着宝宝，逗引他抬头。大人应边逗引边给宝宝说话，内容要围绕宝宝抬头这件事，强化他的注意力，如“宝宝，快看这儿”、“宝宝，把头抬起来”等。当宝宝努力把头抬离床面时，要及时夸奖他。如果宝宝已经能够抬头了，应争取多练，尽量抬高抬头的度数，并向左右转头，锻炼颈部多向发力。可将宝宝的手举过头顶，逗引他练习抬头。如果宝宝俯卧抬头有困难可改换姿势，让宝宝仰卧，妈妈双手托住宝宝的腋窝，使宝宝直立，宝宝自然会出现抬头动作，重复几次后，使宝宝意识到抬头这个动作，并掌握抬头方法。
4个月宝宝运动指南：做被动体操对于尚不能翻身的宝宝，大人可将右手置于宝宝颈背部，左手托住其臀部，顺势将宝宝翻成俯卧位，再将右手置于宝宝颈背部，左手从宝宝左腿后伸入托住其臀部，顺势将宝宝翻成仰卧位，如此反复，注意动作要轻柔、缓慢，切不可粗暴完成，以免损伤宝宝的脊柱、颈部肌肉和韧带。用双手抓住宝宝的双手腕，慢慢向上提起，并高举过头，再慢慢放下。注意提拉力度要小，时间要短。如果宝宝在大人的帮助下能稍稍抬起，可顺势给他拉拉四肢，但时间不宜过长，因为宝宝四肢控制力较弱，过早或用力、用力举拉会使宝宝终身斜视或斜颈。被动体操还可以选择一些专门的婴儿健身操，但一定要选择适合4个月宝宝的健身操来做，而且运动的过程一定要注意力度和时间。
