前四个月，孕期反应比较大的时间，我主要吃些清淡的食物，少量多餐，尽量不吃不易消化的食物和油炸食品；到了第五个月，孕吐消失了，食欲大增，我每天加餐一次，吃点自己爱吃的水果、坚果等；第六个月开始，每天加餐两次，每次加餐都吃到肚子微微涨起来，就立马停下。 到第八个月，体重已经比孕前增加了30斤。为了控制体重的增加和防止水肿，我开始减少加餐的次数和分量，晚饭尽量不进食淀粉类主食，多吃蔬菜。
在饮食上，我一直保持原来爱吃什么就吃什么，只是有所调整而已，没有特意去多吃或少吃什么。除了饮食，我还每天坚持运动一小时左右，到了临产前一周，我每天跑步五公里左右。这样既能控制体重，又不至于胎儿过大，为顺产做准备。 整个孕期，我几乎不吃含糖、含油脂高的食物，不吃腌制菜品，不喝饮料，每日三餐搭配好，吃饱饭后再适量吃水果。
解树清优质答主准妈妈在怀孕第八个月的时候尤其要注意营养的均衡摄取，除了日常的三餐饮食，还要记得额外加餐2～3次。这个阶段最需要注意的是补钙与铁，同时由于子宫逐渐变大，肠道受到压迫，胃肠功能减弱，所以准妈妈应选择易消化且营养丰富的食物，避免吃过于油腻的食物。
蛋白质：每日最好能吃一两的鱼、肉、蛋、奶以及豆制品;
食物纤维：多吃纤维素，多吃青菜水果，有助于通便，青菜水果不可替代，不能吃水果就喝果汁，喝菜汁代替;
脂肪：减少脂肪含量高的食物如油炸食品、糕点及甜食，以免体重增加过快，过多的脂肪储存会使分娩的力气变小，不利于产程进展且产后恢复慢易发胖;
钙质：在饮食中要注重钙质的补充，食补的最佳来源为奶类制品及大豆。此外虾皮、海带、干果类、蛋黄、各种绿叶蔬菜都含有大量钙质;铁质：多吃含铁食物，以补充铁质，有助于预防贫血。所含铁量丰富的食物有蛋黄、各种内脏及红肉，鱼贝类也含有一定量的铁质。
