怀孕4个月乏力怎么办？
1，孕期乏力是正常的生理反应 妊娠期间，孕妇体内会分泌大量的雌激素、孕激素和绒毛膜促性腺激素，这些激素的水平升高会导致孕妇出现头晕、乏力等早孕反应，如果妊娠反应比较严重的情况下，可能出现进食少、呕吐、恶心等情况，这样就会出现体内维生素和矿物质缺乏，从而引起乏力症状。 这些症状都是正常的生理变化，一般来说不需要特别治疗，在妊娠12周后随着体内激素水平的下降，大多数的早孕反应会慢慢消失，身体的不适也会逐渐缓解，所以孕妇不用过于担心。 在日常的饮食上可以适当多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类等，保证营养的均衡和全面，为胎儿的发育提供充足的营养。
2，适当锻炼，避免劳累 孕期除了正确的饮食之外，适当的运动也是必不可少的。 因为随着妊娠月份的增加，子宫逐渐增大，腹部所承受的压力也逐渐增加，很多准妈妈会出现腰疼的情况，如果感觉乏力，可以每天练习孕妇保健操来增强体力，有利于胎儿的发育。 但是要注意运动量不可过大，以不感觉到疲惫为宜。 在休息时尽量采取左侧卧位的睡眠姿势，同时可以在腿下垫两个枕头，保持躯干的挺拔，对于腰部不适有一定的作用。
3，调整生活作息，合理安排时间 很多准妈妈在孕期会有睡眠不足的现象，为了保证充足的休息，需要调整好生活作息，早睡早醒，同时注意劳逸结合，避免熬夜，以免加重身体的疲劳感。 在工作之余，也要抽时间进行适度的户外运动，呼吸新鲜空气，增强身体素质，这对于母体健康和婴儿发育都有很重要的作用。