哺乳期8个月如何减肥？
我整个孕期体重增长了30斤，宝宝7斤，我产后42天去医院检查身体各项指标时说我有妊娠期糖尿病，所以需要控制饮食、加强运动来减重。（因为肥胖可能带来的疾病很多，比如高血压、高血脂等疾病） 我生完宝第一个月减重了10斤，第二个月开始增加运动量，每天爬楼梯＋散步总共1万步左右，第三个月减重6斤，第四个月减重4斤…… 到第8个月的时候我已经减掉了26斤，这个时候距离月子结束了已经两个月，我的体重一直维持在50公斤上下，肚子上和腰部两侧的肉也已经没了，看起来非常瘦。 所以如果你是哺乳期的妈妈你想减肥，我可以给你分享我的经验。
1.一定要戒掉奶茶饮料！我就是特别爱喝奶茶，之前一天一杯，但是在哺乳期我忍住了没有喝，真的挺难的，因为孕妇和哺乳期妈妈不能吃甜食，对于嗜甜如命的人来说真的很考验意志的。
2.多吃新鲜蔬菜，少油少盐。多吃粗粮，富含膳食纤维的食物容易有饱腹感，并且促进肠胃蠕动。减少精细粮的摄入。 例如：青菜，黄瓜，番茄，冬瓜，韭菜，芹菜，豆芽，山药，燕麦，豆类等食物含有丰富的维生素和矿物质，而且容易有饱腹感。 高糖高盐高脂类的食物要严格控制，这类型的食品吃多了很容易产生饱胀感，影响食欲，阻碍其他食物的摄入，对控制体重是非常有效的。 我在减肥期间很少吃米饭，都是用杂粮饭或者薯类代替，比如红薯、紫薯、玉米等，这些食物中含有大量的维生素B族以及膳食纤维，能够提供丰富的营养物质的同时又能减少热量的摄入。
3.每天保证一定数量的蛋白质摄入。蛋奶肉都要吃，但是要做到荤素搭配好，多吃蛋白含量高的肉类，少吃肥肉和油炸食品。
4.每日三餐都要吃，但是每餐饭不要吃得太撑，七分饱就可以了。下午加一餐健康零食。这样能够减少暴食的几率。同时记得多喝水，每天喝充足的水，有利于身体健康减脂效果也更佳。