舌苔有什么作用？
中医认为，舌为心之官，是内脏器官的一部分；而且脾开窍于口，其华在唇四畔及两边齿痕，又因“胃不和则卧不安”，故脾胃功能失常必然会影响睡眠。所以观察舌苔的变化对辨证论治非常重要。 那么怎样才算正常呢？ 正常人的舌头应该是颜色淡红，薄白而润的。
1. 舌色 如果舌头红色，而且颜色很深、很干燥，可能是体内有热，应该减少摄入的热量，多食用清淡饮食，同时增加一些凉性食物如黄瓜、西瓜、豆芽等。多吃蔬菜水果，可以保持大便通畅，减轻热量摄入过多引起的口干症状，同时也能使舌的颜色恢复常态。
2. 舌苔 如果发现舌头上有明显的舌苔沉积，而且很厚或者白腻、黄腻等，可能表明体内有湿热或脾虚生湿的表现。此时应该注意饮食习惯的变化，不要吃过于油腻的食物，少盐忌辣，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
还可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指），每天按揉50～100次，对调节肠胃功能、祛除湿气有很大帮助。
另外，还有一种快速祛舌苔的方法——刷舌苔。 准备一个牙刷和干净毛巾。将牙刷尖端插入舌苔内侧，以划圈的方式轻轻刷拭。最好每次刷牙时都刷一下舌苔，长期坚持会有不错的效果哦~