蜂蜜水有什么作用和功效？
“一天两杯蜜，健康又美丽”，这是很多蜂蜜消费者耳熟能详的话。其实，喝蜂蜜水的益处可不止这一点点哦~ 1、改善睡眠 很多人因为平时工作压力大，或者经常熬夜等原因，出现睡眠不足或是睡眠质量差的情况。若是能坚持每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的助眠效果。 这是因为在蜂蜜中含有一种叫做柠檬酸的活性成分，这种物质能够调节自律神经功能，促使大脑分泌出一种被称为内啡肽的荷尔蒙，从而起到镇静镇痛的作用效果，让你不知不觉入睡更快，睡眠质量更高。 除了直接食用外，大家也可以尝试将蜂蜜加入温牛奶当中一起饮用，这样也能够有助于快速入睡。
2、消除疲劳 现代人由于生活压力过大，时常感到身心疲惫。若是可以每天坚持喝一杯蜂蜜水，可以帮助你有效消除身体乏累感，让你的精神更振奋，状态更好。 这是因为在蜂蜜中含有丰富葡萄糖和果糖，这两种单糖可以直接被人体肠壁细胞吸收液，不需要消化酶参与，就能为机体提供能量。每天喝一杯蜂蜜水，可以迅速提升血糖浓度，为体能储备充足燃料，达到消除疲劳的效果。
3、调养肠胃 随着生活节奏加快，不少人经常出现肠胃问题。如胃炎、胃溃疡等疾病发病率不断攀升。若想养护好肠胃，不妨坚持每天一杯蜂蜜水。 原因是蜂蜜中含有丰富的营养物质，尤其是所含的酶类活性很高，可以促进胃酸正常分泌，激活胃肠功能，有利于食物消化与营养吸收。而且，空腹喝一杯蜂蜜水，还可以降低胃酸刺激，有保护胃黏膜的功效。 需要注意的是，虽然喝蜂蜜水对肠胃有好处，但如果有胃肠道疾病正在用药期间，建议不要擅自加服蜂蜜，以免引起不良反应。
4、美容养颜 生活中有不少女性的皮肤状况并不是很好，容易长斑长痘，或是出现皮肤干燥等问题。若是可以每天坚持一杯蜂蜜水，能够帮助滋养肌肤，起到一定美白淡斑的效果。 这是因为在蜂蜜中富含维生素、矿物质以及氨基酸等营养物质，这些成分都是肌肤细胞必需的营养元素，能够及时补充体内营养缺失情况。同时还有滋润肌肤，增强皮肤抵抗力，预防皱纹生成，延缓皮肤衰老等作用。