吃维e有什么副作用？
维生素E作为一种强大的抗氧化剂，能保护皮肤细胞免受自由基的侵害，改善肤质，其润肤作用已经被广泛认可。 但是长期服用维生素E是否安全呢？有没有副作用呢？ 维生素E作为人体必需营养素之一，虽然长期口服并无明显毒性反应，但是过量摄入也会产生不良影响。 中国营养学会建议，健康成人每日摄入维生素E的剂量为10～15mg，服用时间不超过3个月。 若超过上述剂量大量服用（如每日50mg以上），则可能引起恶心、呕吐等胃肠道不良反应；还可出现头晕、头痛、乏力、发热、皮肤潮红、出汗等症状，严重不良反应还包括胃肠出血及其相关并发症（胃溃疡、胃炎及穿孔）和肝脏损害。 如果连续用药6个月以上，还可能会增加冠心病发作的风险。 值得注意的是，维生素E可经由胎盘进入胎儿体内，怀孕早期过量摄入有可能导致畸胎，因此孕妇使用需格外谨慎。
除了维生素E制剂外，天然来源的食物中也含有该营养素。 一般情况下，食物中提供的维生素E足以满足人体健康需要。若为了补充而额外大量进食富含维生素E的食物，反而有可能会造成中毒。 有维生素E耐受量的个人，每天食用2次，每次1粒，可较好地获得维生素E的补充效果。 不耐受者需减少剂量或间隔时间服药，以免发生不良反应。 值得注意的是，维生素E可通过胎盘进入胎儿体内，孕期过量摄入有可能导致畸胎。儿童、哺乳妇女及准备受孕的女性也应严格控制维生素E的摄入。