孩子怎么长高？
1、合理膳食
儿童成长离不开的营养有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，能够促进孩子长高的是蛋白质、钙磷以及维生素D和维生素。蛋白质是儿童身体组织的基本成分，如果缺乏蛋白质会降低免疫功能，影响生长发育。蛋白质含量最高的时候是在动物类食物中，包括奶类蛋类瘦肉类水产类等。骨骼主要的成分是磷和钙，孩子要吃瘦肉类蛋黄鱼虾贝类等，能够提高钙的含量。值得注意的是食盐会升高钙流失，每天食盐控制在4~6克。同时也要适当的晒晒太阳，促进维生素D的生成。
2、保证有足够的睡眠
有80%的生长激素是在夜间分泌的，生长激素分泌高峰期是在晚上10点到凌晨1点左右。儿童睡觉时间在10个小时，如果睡眠时间少于8个小时的话会降低生长激素分泌。另外生长激素分泌和睡眠的深度有关，失眠或者是睡眠不好的儿童生长激素分泌低于正常水平。
3、积极参加体育锻炼
体育锻炼可以促进软骨和肌肉血液供应，提高生长激素分泌，同时也能消耗多余的脂肪，减少脂肪对于生长激素分泌的干扰。另外能增强儿童体质，消除疲劳感，提高睡眠质量和食欲。青少年可以选择跳高跳远游泳打篮球等有氧运动。