生完孩子胖了20斤怎么办？
运动减肥
生完孩子胖了20斤的妈妈们想要减肥运动是必不可少的。产后减肥运动应该以全身性的有氧运动为主，例如走路、慢跑、游泳、舞蹈、爬山等，因为氧运动可以充分活动全身肌肉，同时燃烧脂肪，达到减肥和健身的双重效果。在做有氧运动的时候心跳会加快，体内氧气的摄取及血液循环会变得更有效率，所以也能够帮助妈妈提高体能素质，同时还能增强体内新陈代谢的速度，消耗更多的热量。并且坚持体育锻炼，能增加人体自信心和毅力，会让人的心理得到积极地变化，提高产后肥胖妈妈减肥成功的几率。生完孩子胖了20斤的妈妈在减肥运动的时候要注意循序渐进，从简单的动作和小运动量开始，并在运动前后做好热身和放松。
饮食减肥
生完孩子胖了20斤的妈妈想要减肥除了运动之外饮食减肥也是很重要的一环。想要通过饮食减肥，生完孩子胖了20斤的妈妈们平时应该多吃高纤维食物和优质蛋白质，高纤维食物指的是粗粮、水果、蔬菜等食物，这些食物能刺激肠壁蠕动，促进排便，帮助妈妈通便排毒，达到减肥效果，还能够预防产后痔疮。优质蛋白质大多存在鱼蛋奶和豆类等食物中，适当多吃优质蛋白质能够有效补充母乳中蛋白质的流失，让产后妈妈的乳汁更充足，乳汁更优质，而且蛋白质是不容易直接转化为脂肪的。生完孩子胖了20斤的妈妈想要通过饮食减肥应该少吃油炸和腌制类食物，远离垃圾零食。
心态减肥
生完孩子胖了20斤的妈妈想减肥除了要运动和饮食减肥之外，还要学会心态减肥，心态减肥能调动产后妈妈减肥积极性，让产后妈妈以更乐观、更健康的心态面对减肥。生完孩子胖了20斤的妈妈想减肥应该接受自己曾经有肥胖的历史，不能一味地回避，要认识到减肥是一个长期的过程，不要存在急于求成的思想，要树立一个正确的减肥观。生完孩子胖了20斤想要减肥的妈妈们不能让体重反复升降，一定要注意劳逸结合，不能过度控制饮食。产后妈妈减肥也不能存在三分钟热度的情况，在能够坚持产后减肥健身之后，体重会逐步恢复，产后妈妈减肥也会越成功。