刚生完孩子吃什么大补？
刚生完孩子的妈妈吃的食物应以新鲜、清淡、营养丰富为宜，切忌大鱼大肉一类的高蛋白、高脂肪饮食。产后妈妈身体虚弱，需要适当增加蛋白质的摄入。每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶、700 - 800毫升的米汤，同时要多吃新鲜蔬菜和水果。鱼肉也是高蛋白、低脂肪的优质食物。鱼类含有丰富的钙和维生素，易于消化吸收。水发食物含有较多的磷脂质，也是适合妈妈吃的营养食品，如海带、海蜇等，这些食物不仅营养丰富，而且具有利尿消肿、通乳化瘀的作用。
生完孩子吃什么可以奶水足且营养含量高呢?妈妈们可以吃猪蹄、鲫鱼、鸡汤、各种新鲜的蔬菜和水果，同时增加牛奶、豆类、鸡蛋的摄入量。这些食物中不仅含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和水分，而且其中还含有丰富的调整泌乳作用的催乳素。多吃汤水会增加乳汁的分泌量，但是汤不能是纯鸡汤、鱼汤单独的鲜汤，而是在喝汤的时候，应有肉类相伴或者在汤里放入适量的米，做成“鲜汤粥”。这样做的目的是使妈妈的营养全面吸收，以保证乳汁分泌的量和质量。