怀孕几个月开始长肉？
孕妈妈增重多少才合适呢？ 一般来说，孕期体重增长应在10~14kg之间最好！ 不过每个准妈妈的生理条件不同，增重的标准也有差异哦： 1、身高超过160cm的准妈妈，在孕期的体重增加应不超过15 kg；
2、身高低于160cm的准妈妈，在孕期间的体重增加则应该控制在10.5-13kg左右。 当然，以上数字只是参考值而已啦！每个女性的身体基础不一样，而且孕期饮食摄入也有所差异，因此不能以这个标准来衡量自己是否增重过多哦~~ 如果超出太多可就要引起重视了哟，小心患上妊娠期糖尿病或妊娠高血压等并发症哦！
一般说来，孕妈妈到了孕中晚期（孕28～36周），体重增长最快，每周平均增长0．5公斤最适宜哦~~~~ 而孕早期（早孕3个月）以及孕晚期（临产期），体重增长速度相对较慢，每周增重约0．1斤即可。
如果孕妈妈在预产期前3个月内就增重过多的话，那么产后恢复起来会比较困难喔……所以建议各位孕妈妈们要在孕中期就开始控制好自己，避免盲目进补哦！
至于哪些食物有助于控制体重，哪些又容易让人发胖？小优在这边也给大家列了几项准则，希望能帮助孕妈妈们健康地度过孕期生活： 在吃上面，要注意以下几点—— 一、减少精制米面的比例，多添加粗粮杂豆和薯类； 二、水果要挑对，高碳水化合物的热带水果比如芒果、荔枝少吃点没关系，而甜度没那么高的苹果、梨子反而更好； 三、多吃鱼比吃肉好多了吧？鱼肉脂肪含量虽低且富含蛋白质和维生素A/D等微量元素，孕妈妈们不妨多吃些噢~~~ 四、坚果虽好但也不能吃太多呀，每天一小把就足够了…