怀孕三个月了吃什么好？
怀孕期间，准妈妈需要补充大量的营养元素来满足自身和胎儿的生长发育需求，因此饮食就显得尤为重要了，但很多人不知道应该吃些什么，以下是关于孕妇该吃的食物的建议： 1、多吃豆类食物 孕期要控制脂肪的摄入量，但是蛋白质应摄入充足。豆制品富含易消化吸收的优质蛋白，并且含有充足的必需氨基酸；其脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量较高，是理想的蛋白质来源之一，且具有低胆固醇特点。 2、多吃粗粮 杂粮中的纤维素成分比较高，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，降低患先兆子痫的风险，还可防治妊娠期高血压疾病的发生;另外粗纤维还能帮助吸收并排出体内的毒素，减少过敏源。如玉米、小米、全麦粉等，准妈妈可以多选择一些作为主食食用。
3、水果不可忽略 准妈妈每天要保证至少半斤的水果摄入。因为水果中含有丰富的维生素C和其它人体必需的维生素和矿物质，这些营养成分是人体所需的，也是胎儿必须的营养物质，所以孕期吃水果对胎儿和准妈妈的身体健康都是有益的。 但是需要注意的是：如果准妈妈患糖尿病的话，就要适量地少吃或不吃水果了哦！同时，有些水果中含有较多糖类，也不适合过多食用，比如榴莲、荔枝等。不过水果的种类很多，像苹果、柚子等水果中含糖量很低，准妈妈们可以适量食用。
4、蔬菜必不可少 蔬菜和水果一样，在孕期的营养摄取中也占有重要地位。蔬菜中含有人体所需要的多种营养素和维生素、无机盐、植物色素等，这些都是人体不可缺少的物质。而且蔬菜中所含的营养素一般不会引起肥胖症或其他疾病，可以放心大胆地吃。不过由于蔬菜中有许多粗纤维，不易被人体吸收，所以在吃的时候要注意细嚼慢咽。
5、注意补铁 在胎儿期，宝宝会从妈妈体内吸收约300-400毫克的铁，以满足生长发育的需要。而准妈妈自身也需要储存一定的铁以备分娩时消耗。一般情况下，女性体内有50毫克左右的铁，足月妊娠时储备的铁量大约为300毫克左右。 因此从准备怀孕开始，准妈妈就应该多吃含铁丰富的食物，以保证铁元素的储备足够供给孕期和产后两三个月的需求;同时还要适当多补充维生素C以促进铁的吸收。
6、少食多餐 孕晚期，随着胎儿的不断增长，准妈妈胃部受到压迫，可能会出现消化不良的现象，建议可以采取少食多餐的方法进食，每顿吃六七分饱即可，这样既能够保证营养物质的摄入，也不会增加肠胃负担。 以上就是对“怀孕三个月吃什么好的介绍”的全部内容，希望可以帮助到各位正在备孕以及已经怀孕的妈妈们。当然，在饮食上只要做到合理搭配就好啦，没必要刻意去规定吃什么、不吃什么。