怀孕三个月便秘吃什么？
对于孕产期出现便秘，我们建议调整生活方式和饮食习惯来改善症状，具体可以这样做—— （1）孕期适当运动： 适宜的运动能增强机体抵抗力，还可减少孕期各种不适，如恶心、呕吐、食欲不振等，有助于食物的消化和吸收；还能缓解便秘，预防盆底肌松弛，有利于顺利分娩。
（2）养成定期排便习惯： 有便意时及时排空粪便可以降低直肠对粪便的压力刺激，同时，还可以防止孕妇因频繁如厕影响精神状态。
（3）饮食调整： 合理膳食是治疗和预防妊娠晚期便秘的根本措施。 ①摄取充足水分：每日至少喝足8杯水（约2000ml），除饮水外，三餐进食后2h内不要吃固体食物，以免引起便秘。
②多吃富含纤维素的食物：粗粮、杂粮中有丰富的纤维，孕妈妈应适当增加这些食物在三餐中的比例。蔬菜中特别是绿叶蔬菜含纤维素量非常高，还有苹果、梨、香蕉等有润肠通便作用，也应适当多食。 ③适量补充碳水化合物：孕晚期血糖偏高更易引发便秘，因此应避免高糖饮食。可适量食用含糖低的水果，如苹果、猕猴桃等，用粗粮替代部分精细米面，并搭配着食用，可以有效避免餐后高血糖反应以及由此引发的便秘。
④少食辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温壮阳的食物易加重便秘症状，应少吃。
⑤适当补充益生菌：可以适当补充一些含有益生菌的保健食品，以维持肠道菌群的平衡，缓解便秘。