一个月减肥瘦多少斤？
一个月减掉60斤，对于很多人来说，这是一个不可能完成的梦想，但是对我来说，这仅仅只是一个小目标而已。 我的体重曾经是138斤，我是如何减到108斤的？又是什么让我能够月减重60斤呢？ 这要从我接触到营养学开始…… 从高中的时候我就已经接触过营养学了，在书中我知道了“热量”这个概念。人体每天所需要的热量，大约是在2500卡路里左右，而1克脂肪的热量大约是9卡路里。 当我了解到这些知识之后，我便开始有意识的减少每日摄入的脂肪量，我不再像以前那样胡吃海塞，而是学会了按需点餐，少油少盐，多吃蔬菜。
在大学期间，有一次和同学一起点了一盘土豆丝，同学吃的很快，几乎是一盘都吃完了，而我只吃了小半盘，同学觉得我真是太省了，其实只有我自己知道，我每餐必须保证食用足够的蔬菜，这样才能满足一天的营养需要。 而过去我是不喜欢吃青菜的，总觉得油腻腻的很难下咽，现在我却可以连盘子都舔干净。 为什么我能够做到这些，因为我早已将“热量”的概念深深刻进了我的脑海中。
大学时期，我还曾为了减肥尝试过五天轻断食。那是我第一次体验“辟谷”，只喝适量蔬果汁，不吃任何食物，每天运动，半个月内减掉了14斤。可是后来我复食，却反弹了将近10斤。这让我明白，若想要长期保持好身材，光靠节食是行不通的，必须学会科学合理饮食，同时加强锻炼。
毕业后，我来到了北京发展，在这里我遇到了我现在的老公。我们一起努力打拼，终于在北京买了属于自己的房子，安了家。然而生活虽然有了起色，我的体重却没有下降。
结婚后不久，我意外怀孕了，因为不想影响工作，我便坚持工作直到孕晚期。在孕期我增重了21斤，宝宝出生后我马上恢复了之前的饮食，结果又增重了17斤，当我发现自己竟然比未怀孕前还重时，我瞬间惊呆了！ 我不能再这样放任下去了，否则我怎么死的都不知道！于是我开始了严格科学的减脂计划。我戒掉了甜食、饮料和零食，每餐只吃八分饱，配合适量的运动，并在一个月后成功减重11斤。
可是好景不长，在我停经42天后，我居然又出现了恶心、呕吐的症状，并且体重迅速上升，仅仅两个月时间就从110斤飙升至140斤。 我再次找到了我之前看过的医生，经过检查，发现我又回到了原来肥胖的状态，而且体内雌性激素水平较高，因此需要调整激素水平才能进行下一步的减脂计划。
通过注射胰岛素和口服药物，我的体重逐渐下降，三个月的时间减掉了25斤。可谁知道，噩梦才刚刚来临…… 在我停药后的第四个月，我居然又复胖了20斤！这次我学聪明了，没有盲目开始新的减肥计划，而是先找到了导致我反复肥胖的原因。 经过对我日常的饮食习惯进行调查，我发现我总是在不知不觉中增加食物的摄入，比如吃完一碗米饭，总会不由自主地再打一个鸡蛋增添饱腹感。还有每次做丸子，总喜欢多放一些淀粉，从而使饭量大大增加。
经过纠正，我在后续的时间里明显感觉自己的食欲有所降低，且不需要再通过刻意控制就能保持体型。 现在我的身材已经恢复到之前的状态，而且从来没有反弹过。这一切都要归功于我科学健康的饮食习惯。