怀孕7个月吃什么零食？
1、海苔 海苔中含有丰富的蛋白质与矿物质，尤其是含有人体所需的微量元素，如锌、铁、钙等，而且易于消化，是孕妇补充能量的良好来源。 另外，海苔含有甘露醇，具有利尿消肿的作用，可以缓解孕期水肿；还含有较多维生素B族，对孕期神经衰弱的状况也有改善效果。 但值得注意的是，孕妇吃海苔不宜过多，因为其中钠成分较高，过量摄入会造成身体负担。
2、坚果类食物 坚果含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，并且脂肪含量高，能给孕妇提供充足的热量。同时，部分坚果中含有胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，有明目的作用，对于孕产期容易出现视疲劳的孕妈来说很适合。 需要注意的是，由于坚果类食材油脂含量较高，所以不宜食用过多的坚果类食物，以免引起便秘。
3、粗粮 粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。而且，在粗粮中富含的维生素和矿物质还能为人体功能提供所需的营养物质。 不过，需要提醒的是，粗粮虽然有很好的营养价值，但也不宜一次吃得太多，否则很难消化，会引起腹胀等症状。 适合孕期吃的粗粮有糙米、燕麦、玉米、全麦面包、高粱等等。
4、酸奶 怀孕期间，孕妇很容易出现便秘的情况，而酸奶中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、钙、镁、铁、锌等，有利于促进肠胃蠕动，帮助孕妇消化，也有助于防止便秘。 酸奶除了含有营养丰富，还带有独特的香味，能刺激胃酸分泌，提高食欲，帮助孕妇补充营养。 对于肠胃本身就比较脆弱的孕妇来说，可以选择含有益生菌的酸奶，有益菌进入人体后可以生成维生素，从而起到调节肠胃，防治腹泻的功效。但是要选择低糖或者无糖的酸奶，以免摄入过多的糖分导致肥胖。
5、蔬菜干 有些蔬菜晒干之后口感也会变得更好，味道更丰富，更有嚼劲，因此很受大家的喜爱，比如笋干、蕨菜、香菇、银耳等等，都是很适合孕期吃的蔬菜干。 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，对于孕妇和宝宝来说都是很好的营养来源。 但是需要注意的一点是有菌类的蔬菜干可能会有细菌和寄生虫卵存留，所以食用之前要用开水焯烫一遍，以杀死细菌或虫卵。