打篮球一个月能瘦多少？
163 52kg，男，大体重，大基数减肥 5月29日开始，每天晚上下班去打一个小时篮球（6月份由于工作原因加了一个夜班，每天加班到8点，只打了半个小时）7月4日休息，全天打球，7月5日开始正常上班，每天下班打球。除了月初5月29日到6月10日之间可能瘦了4斤外，7月以后每阶段都重了2-3斤（划重点，这个阶段是烧烤、啤酒、炸串不断，宵夜经常吃，然而球也没少打，只不过从一打完球就洗个澡换成了一打完球吃顿宵夜再散步回家），目前共计15斤。接下来进入正题 先说饮食，五月份的饮食基本处于随便吃状态，六月份开始有意识的少吃，但是仍然没有控制饮食的情况发生——该吃的照样吃，只是量变得少了些。
重点来了！！！七月份初由于工作原因加班有一个多月，这一个月里晚餐除了第一个星期吃了几包饼干和几个橘子外，后面几乎不吃任何东西（晚上下班到家都是七点多了，不想再去超市采购或者下厨房做饭了，太累）早上两个鸡蛋，中午一荤一素（肉菜或者鱼）+半份米饭，晚餐不吃或一个苹果。虽然不控制饮食，但是加完班回来已经累得不行了，运动也变成了一种负担，每次篮球赛完了之后只想洗澡睡觉，根本不想再做其他运动。所以如果大基数的你在不减饮食的情况下也能瘦的话那肯定比我的瘦的快，但是我估计会快不了太多。
再说运动，我除了因为一个月连续加班导致体重增加外，其他的时间里面基本上每天坚持的运动就是跳绳2000个左右（这个数量对于长期不参加运动的我是比较困难的，不过我相信大家一定比我更能坚持）再加上每一周三次左右的篮球训练和一个夏天过去了，体重居然一点没变，还减掉了将近十斤体脂（也许有人会说这是减脂的效果，其实这是因为你的肌肉含量增加了，体脂降低了，当然看起来会比较显瘦）
最后，我觉得你如果想快速减脂的话，需要找到一项你喜欢且能够长期坚持下来的运动，并且把它坚持下去（无论是否会在运动中消耗热量或燃烧脂肪，只要坚持做就一定会有所收获），当然，控制饮食也是必须的。