孕妇从几个月开始便秘？
我整个孕期都没有便秘，饮食方面注意了很多 ①不吃辛辣食物，火锅、串串香、香辣虾这些在孕期的确要远离；②多吃水果蔬菜，每天一个苹果、两到三个猕猴桃，蔬菜几乎没忌口（除了韭菜）都是随便吃；③每天早上一杯酸奶+两片全麦面包，或者一瓶脱脂牛奶＋几块燕麦饼干，保证每日蛋白质和钙的摄入量；④早餐一定要吃，否则容易肠胃不适；⑤适量运动，我是每天散步一小时左右，不过这个看个人体质而定；⑥睡前可以吃点饼干或坚果之类的零食，但不宜过量。
我个人觉得便秘的原因主要有三：
①孕激素的影响，导致胃肠蠕动减慢，从而出现腹胀、便秘；
②日常不良的生活习惯导致的，比如不喜欢吃水果蔬菜、饮水量不足等；
③过度担心宝宝的健康，造成压力过大，引起内分泌紊乱，也是会有便秘的情况出现的。 预防孕期便秘就要从这些生活小细节做起哦！
如果已经出现了便秘的现象，也不要慌张，我们可以通过以下方式帮助缓解症状：
❤️养成定期排便的习惯，有便意要及时如厕，不要忍着，因为粪便在体内停留的时间过久，水分就会被吸收，更加难排出；
❤️适当按摩小腹有助于刺激肠道蠕动，帮助排便；
❤️可以适当使用开塞露，润滑肠道，起到通便的效果。
虽然这些方法都能帮助我们暂时性解决便秘的问题，但是想要从根本上改善，还是要调整我们的生活习惯才行啊~