怀孕7个月了要吃什么？
1. 每天一个苹果，保证维生素摄取；
2. 每天喝牛奶（脱脂奶粉也可以）、酸奶等乳制品，保证蛋白质和钙的摄入；
3. 每天吃少量坚果，如核桃、腰果、杏仁等，补充微量元素；
4. 每天吃适量主食，如米饭、馒头、面条等，保证碳水化合物；
5. 每周吃2~3次深海鱼（鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等），富含促进胎儿大脑发育的DHA，可以搭配着坚果一起吃。
6. 每天坚持吃一个鸡蛋（蛋黄可不吃），补充孕期营养。当然也要保持饮食平衡，荤素搭配。 除了食物外，还可以适当服用含矿物质和维生素的孕妇保健品，帮助补充营养不足的部分。但是要注意剂量，千万不能盲目进食。
最后需要强调的是，上述只是建议性的食物清单，并不能完全替代孕产期女性的膳食宝塔！孕期还需要根据医生的建议、自身的实际情况以及所处的孕周来合理调整饮食结构。