失眠好几个月了？
你这是压力过大导致的，要学会给自己解压 1、学习放松技巧在睡前可以学一些放松的技巧，通过运动或者心理的方式去释放白天累积的压力，缓解情绪上的波动，让大脑尽快的进入睡眠的氛围中。
2、营造睡眠氛围要养成一个良好的睡眠习惯，在睡觉之前可以泡个脚，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，让自己身心都逐渐平静下来，更利于入睡。 3、改变不良习惯要改掉平时熬夜的坏习惯，养成按时就寝的好习惯，这样生物钟调整了过来后，自然能够容易入睡。
4、补充睡眠充足有些人因为工作或是其他的原因，会习惯性熬夜，导致睡眠不足，这时可以通过补眠的方式来增加自己的睡眠时间，但是补眠的时间不宜过长，一般控制在2小时内。
5、调整心态对于长期失眠的人来说，一定要学会自我调节，减轻自身压力，保持一个良好的心态，这样才能有好的睡眠！