怀孕了几个月吃核桃？
现在人们越来越重视孕期饮食，想给孩子一个良好的开始。除了补充叶酸外，很多人也知道怀孕应该多吃含DHA的食物。DHA俗称“脑黄金”，是对神经系统和大脑功能必不可少的营养素。 然而，对含DHA食物的需求量存在一定争议。有些专家说孕妇必须每天摄入200毫克DHA；另一些专家说，由于鱼油中富含EPA，如果同时服用可能抑制胎儿发育。那么，孕妇真的需要补充DHA吗？应该怎么科学补充呢？ 怀孕确实可以增加体内对DHA的需求，因为DHA是人体必需脂肪酸，通过饮食可以直接获取。孕妇血液中DHA含量与乳母相同，且母乳中DHA来源自血液。孕期应持续食用富含DHA的食物。
值得注意的是，并非所有鱼类都富含DHA。为了增加孕期DHA的摄入量，最好选择海鱼、深海鳗鱼等，因为这些鱼类体内的DHA含量高达3%，而淡水鱼仅含有1.9%，而且海水中的微藻可以将海水中的DHA合成自身的DHA后蓄积在细胞膜中，再通过食用链传递给海产品。
不过，虽然孕期适量进食鱼肉等含DHA的食物有益，但要注意少吃加工肉类食品如香肠、腊肉等，因其中含硝酸盐、亚硝酸盐较多，对人体有害。 对于爱吃坚果的孕妈来说，每天一把核桃（10～15粒）就有补脑健脑效果了。但是，如果孕妈是高血压、血脂异常或血糖偏高，还是建议咨询医生后再决定是否适宜吃核桃。 因为核桃中含有大量油脂，有上述疾病的准妈妈过多摄入核桃可能会加重病情。腹泻的准妈妈也不宜多吃核桃，否则会加重不适症状。 需要注意的是，虽然核桃营养丰富，但也不能过量食用，每天吃4～5颗就可以了。