维生素b有副作用吗？
我吃了整整两瓶的B族，来回答一下这个问题！ 首先，必须承认，任何药物或者营养品都有一定的副作用，但是你需要明白一点——利大于弊！ 就拿维生素B来说，它能保持免疫系统正常发挥作用，还能帮助身体抵御压力。这些益处远远超过了它可能带来的副作用。 而所谓的副作用也是在严格把控下才能发生的，比如过量服用维生素B6可能导致神经系统受到损害；如果摄入过量的叶酸可能会引起恶心、呕吐等不良反应。 但是你也要明白，这些都是“有可能”出现的副作用，是需要在严格的情况下才会出现，而且并不是所有人都会发生。
你要清楚一点，是药三分毒，任何药物或者营养素都可能在人体内沉积产生毒性反应，关键是剂量以及个体的差异。 我按照说明书服用维生素B族（1粒/3次/日），整个服用期间并没有出现副作用，这是让我比较满意的。
不过，在我服用的过程中，有几个细节需要和大家说明：
1、维生素B不是万能的，它不能完全替代粗粮，建议合理膳食，粗细搭配。 很多营养学的书籍都指出，要想达到均衡的营养，就需要吃主食，还要吃富含膳食纤维的粗粮。我就在饮食上做了调整，米饭换成粗粮饭，每天搭配各种蔬菜食用。这样既能补充B族，又能摄取到丰富的膳食纤维。 值得注意的是，我们在吃粗粮的时候，一定要尽量控制粗粮的摄入量，不要一次性吃太多，以免增加胃肠负担。
2、维生素B族不要和碱性物质一起服用 我们知道，维生素B族属于水溶性维生素，容易溶于水，如果把维生素B族放在水中浸泡或者是跟茶水一起冲泡就极易被降解失效。我们在服用维生素B族时，最好用温水送服，不要和其他的碱性药物或者饮料一起服用。
3、孕妇和儿童宜适当补充维生素B 目前没有发现维生素B对孕妇和胎儿有什么不良影响，但考虑到孕妇本身的代谢特点和胎儿的生长发育特点，还是建议孕妇适当多摄入含维生素B的食物，如果食物中无法获取足够的维生素B，可以考虑在医生的指导下服用维生素B制剂。
至于孩子，由于发育尚未成熟，各脏腑功能尚且虚弱，为了避免药物对孩子产生的伤害，也建议从食物中摄取充足的维生素B。