钙片有副作用吗？
钙是维持骨骼肌肉神经和血液等正常生理功能的重要元素，当人体缺乏钙质的时候就容易患骨质疏松、骨质增生、高血压等疾病；因此日常适量的补充钙元素对身体是有好处的。 市面上的钙产品主要分为三类，分别是无机钙、有机钙和复合钙。其中以碳酸钙为主要原料制成的是无机钙，含有机酸根离子的钙，如柠檬酸亚铁、琥珀酸钾钙属于有机钙；而复合钙则是由两种或两种以上的钙剂复合而成。无论是什么种类的钙，其功效基本都是一样的，都是补充体内的钙质。 但需要注意的是，即使是要补钙也要注意适量原则，一旦过量也会产生身体上的不适，尤其是像老年人由于胃肠道蠕动慢，代谢功能差，如果补钙过量容易得高血钙和结石。
那补钙到底应该补多少呢？一般来说，成年人每日需要补充的钙量为1000毫克，若是孕妇和乳母则需要补充1200毫克，儿童每日所需要补充的钙量则更多一些。不过这些都是指的吸收率最高的无机钙。 对于吸收率低，难溶于水的有机钙来说，一般建议孕妇、乳母和幼儿每日服用300到500毫克即可，成年人在服用的过程中也可按照这个剂量来服用，不用担心自己摄入的量不够。
当然在服用钙剂的过程中，也要记得避免与含鞣酸食物同吃，比如浓茶、柿子等等，以免生成难以溶解的钙盐，从而造成身体上不适。另外，也不要跟豆类制品一起食用，以免出现腹胀的情况。