骨起什么作用？
首先，人体是由无数个器官组成的，而骨骼起到的作用就是支撑身体、保护内脏、支持运动、供给能量（钙）和储存矿物质（磷）等。 其中骨骼对运动起着至关重要的作用
1.骨骼提供肌肉附着的位置
2.提供大脑与身体的通讯
3.为肌肉提供能源，当血液中缺少营养时，骨骼中的营养物质和矿物盐可以被释放到细胞中去供机体利用。骨骼是人体中最大的储备库之一。 对正常人来说，每天约有 10% 的骨骼矿物盐丢失，通过尿液排出体外；在运动时，这一比例达 50% 以上。及时补充富含钙的食物对骨骼健康至关重要。 如果缺乏维生素 D，那么骨质疏松将会找上门来。所以除了补钙，大家还要记得补充维生素 D！
人体各个部位都需要用到骨头里的钙，一旦用了它就会减少，比如脑组织会利用其中的钙来产生神经信号。人们会经常出现疲劳、乏力、精力不集中、腰酸腿疼等情况。此时就要注意补充钙质了，建议每日摄入钙达到 800-1000 毫克，如果摄入的钙不足，则会导致骨骼脱钙，引起骨质疏松症。 除合理控制饮食，补充适量钙剂也是很有必要的。目前市面上常见的钙剂分无机钙（碳酸钙、氯化钙、氧化钙等）和有机钙（柠檬酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等）两类。
对于绝大多数普通人来说，没有特殊病史或过敏史，日常服用有机钙制剂是比较安全的。值得注意的是，虽然钙补得越多越好吗？并不是这样，过量摄入钙可能会引起胃肠道不适、食物堆积、消化不良等病症。不建议盲目补钙或者过量补钙。