维生素e涂脸有副作用吗？
我去年开始一直坚持每天睡觉前吃一粒维生素E，到现在已经将近一年了（现在刚停），之前因为脸上有斑（可能是遗传的晒斑也可能是内分泌引起的），听说可以吃维生素E淡化所以就坚持了（当然也是听人说的），其实一开始也没什么感觉，脸上也不见色斑淡了，也就没继续吃了。 前段时间开始脸颊两边突然冒出一些痘痘，也不是说很大很密集的那种，就零零散散几颗，但是一直反复长，用了药膏也是时好时坏，心里特别烦。后来想起来好像上次去超市买菜的时候看到维生素E卖，然后就买了一瓶打算试试看，大概吃了五粒左右下巴和额头还有脸颊都忽然冒出了好多痘痘而且又红又肿还疼！！！立刻停药没有再吃了。然后这几天一直在观察，发现那些痘痘都好像要结疤了，虽然看起来多但是摸上去平了很多也软了许多（不知道是不是心理作用反正我感觉是），虽然下巴和额头的痘印还很顽固但也已经开始慢慢淡去了，真的高兴坏了终于快救回我的脸了……
所以我想说千万别乱吃药或者乱用药物，特别是那些号称可以美白祛斑什么维生素之类的东西，还是要咨询一下专业人士比较好。另外如果真的是想要补充维生素的话可以从食物中获取，安全无副作用。 下面给我推荐几个补充维生素的方法吧：
1、多吃水果蔬菜：维生素可以说是无处不在，我们日常生活中所吃的瓜果蔬菜中都含有大量的维生素，例如柠檬、橙子、橘子等维生素含量都很高，平时多吃一些富含维生素的水果和蔬菜可以有效补充维生素。
2、喝果汁：现在市面上有各种各样的果汁售卖，这些果汁中不仅含有各种矿物质元素，而且还富含维生素和纤维素，经常喝些果汁能够为人体补充充足的维生素。
3、吃粗粮：现在人们饮食越来越精致，反而忽略了粗粮的营养价值，其实粗粮中含有大量的维生素，尤其是维生素B族的含量非常丰富，因此建议大家在日常饮食上可以适当吃点粗粮，例如杂粮米饭，薯类都是可以的，这样能保证营养均衡，有助于身体健康。