怀孕前三个月能吃山楂么？
你好 很高兴为你解答问题，希望我的回答对你有帮助！ 我们常说“一人吃，两人补”，所以孕期在饮食上不仅要注意营养均衡，还要考虑胎儿的营养需求。而很多孕妈妈由于早孕反应严重，食欲不佳、喜食酸性食物等，往往导致体内缺乏叶酸、钙、铁等营养物质，因此除了每日合理的膳食营养以外，还可以补充富含微量元素的营养素片剂或胶囊。 但有些孕妈妈在吃营养素时存在误区，如觉得维生素多吃一点能补充过去丢失的营养；孕早期（前3个月）多吃些酸胶或海藻类食品，可以帮助排出受精卵着床时产生的出血而形成的淤血等等。其实，这些想法都是不正确的。 不论维生素还是营养素，都要适当摄取，不能过量摄入。因为任何营养物质过量都会造成中毒，比如叶酸长期服用过量会导致神经系统发育障碍，维生素A服用过量会引起流产。 另外，孕妇切忌盲目使用药物和补品，尤其是激素类药物，以防对胎儿造成影响。
1. 新鲜蔬果必不可少 叶酸是我们日常生活中比较常见的一种维生素，它参与人体新陈代谢的许多环节，尤其有助于细胞的分裂与生长，备孕妈妈和孕早期妈妈每天要保证摄入400毫克叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。 叶酸虽然好，但是过犹不及。研究表明，如果叶酸摄入过多，不但不会增加胎宝宝的风险，反而会增加母体膀胱癌的风险。即使是准备要宝宝的备孕女性，也不宜摄入过量叶酸。 因为身体有一个缓冲区域来调节体内的叶酸水平处于正常范围，如果进食大量叶酸，身体需要时间逐步吸收，如果一时无法全部吸收，就会积存在体内，一旦超过临界值，就可能产生毒性作用。 所以，无论是为了即将出生的宝宝还是自身的健康，大家饮食一定要牢记“饮食有节，均衡营养”8个字，不要过度滋补，也不要单一偏食。
2. 坚果不能少 孕早期，大部分准妈妈的早孕反应比较严重，此时应该少食多餐，注意清淡饮食，而坚果类食物恰恰符合这一要求，不但含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪等有益成分，而且好吃不腻，易于消化，是孕早期补充营养的优质来源之一。 多数坚果里含有人体必需氨基酸——赖氨酸，它是蛋白质合成基因的重要原料，能促进胚胎组织发育。 建议孕早期准妈妈们可以吃一些含赖氨酸丰富的食物，例如核桃、花生、芝麻、蛋黄以及各种豆类及豆制品等。
坚果中富含的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇、增强脑功能、调节免疫功能都具有重要作用。 不饱和脂肪酸主要有Ω-3脂肪酸、Ω-6脂肪酸两种。它们对维持体内酶类、激素类、细胞膜类的生理功能起着非常重要的作用，还影响人体的智力发育、皮肤健康和提高免疫力。 一般植物油的脂肪酸比例以α-亚麻酸（Ω-3脂肪酸）和亚油酸（Ω-6脂肪酸）为主，如果这两种营养素摄入不平衡或者吸收不足，会造成体内代谢紊乱，出现亚健康状态甚至是疾病风险。所以，孕产期妈妈日常饮食中应合理供给二者。