长期吃钙有什么副作用？
我从小骨头就特别脆，很容易骨折，也是从很小的时候开始补钙的，一直都没断过。后来上了大学，听人说长时间补钙会得高血钙和肾结石，吓得我赶紧停了，也看了很多相关的资料。 首先，我们人体血液中确实有钙离子，正常范围为3.15-3.65mmol/L（9-12毫克当量/毫升）。然而这种离子的含量虽然对生命至关重要，但其浓度却在体内经常变化；而且我们的骨骼中也含有钙质，不过这些钙质是以磷酸钙结晶的形式存在，就像钢筋混凝土中的矿物质一样，起着支撑身体作用。
如果体内的钙离子浓度低于正常范围，就会感到疲倦、乏力、情绪低落、嗜睡、食欲不振等，如果继续缺乏，则可能出现神经反应迟钝、心率减慢、血压降低、呼吸困难、肌无力等症状，严重者还可能昏迷甚至死亡。而摄入足量的钙剂则可以有效地预防这种情况的发生。 目前市面上的补钙制剂主要分为四类：有机酸钙（如乳酸钙）、氨基酸葡萄糖苷钙（如葡萄糖酸钙）、碳酸钙以及活性钙。其中前两种属于可溶性钙剂，后两种属于不溶性钙剂。一般认为，可溶性钙剂更容易被肠道吸收，进入血液后也容易通过细胞膜发挥作用。但活性钙所含的氧化钙较碳酸钙略低，而氧化钙与胃酸反应生成氯化钙，这对胃肠道有一定的刺激作用。服用活性钙要适量，且对胃肠功能较弱的人最好不要采用。
由于钙剂进入人体后会经过肝脏代谢，由肾脏排除，因此如果在短期内大量服用钙剂，则会增加肝肾负担。若长期服用钙剂，而且还服用了其他药物，那么更应该注意自己的肝肾功能是否出现异常。过量补钙还会引发异食癖，出现咬甲、咬指甲、咬衣物、啃骨头的现象。 这并不是说我们吃的钙剂会有如此大的副作用，而是说如果人体摄入过多的钙离子，却缺乏能够调节其流动的维生素D，那么人体就没办法控制血液中钙离子的浓度，从而引发一系列病症。当然，我们平时只要合理补充维生素和钙剂，再坚持每天运动，多晒太阳，就能保证机体对营养的吸收和利用。