转呼啦圈有没有副作用？
我做过很多运动，呼啦圈我也转了好多年，但是最近两年没有再转了，因为要减肚子上的赘肉，所以又开始做呼啦圈。 首先我们要搞清楚我们为什么要做呼啦圈，是做给你看的（展示给外人看），还是真的想减脂，要是只是想展示给别人看的，而不考虑减脂，那就随便你怎麼玩，怎么玩都不会有副作用；但如果是想要减脂的话，就要很认真很认真地对待这个问题了，因为我不想花时间去研究你能不能瘦，所以我只讲我自己做过的事情，讲我之前因为减肥而做过哪些事情。
1. 呼啦圈 我之前晚上吃完饭后就转呼啦圈，一般一次都转30分钟，连续几年都是这样做的(2017-2019)，这三年的时间，我没有增重，也没有减重，体重维持的很好。不过我没有量过自己的腰围，不知道它是否有减下腰部的赘肉。
2. 高强度间歇训练（HIIT） 我之前有跟做高强度训练，是网上找了很久的HIIT训练，每天都做，也是连续做了好几年（2017—2019），我感觉我的体能越来越好，哪怕我是女生，我的体能也跟男生差不多，有时候我甚至觉得自己比一般的男生的体能都要好。
当然这种高强度的训练也会带来一些负面影响，比如关节会酸痛，腰部会酸痛，全身都会出现酸痛的感觉，这个时候需要停下来休息，不然有可能会受伤。
3. 骑行 这项运动我一直在坚持，不管是骑车去上班，还是在周末的时候骑车出去玩，都是我健身的方式之一，当然骑车也是一项有氧运动，能够燃烧脂肪，我想应该也能起到一定的减脂作用吧(虽然我不胖)。
4. 无器械训练 我很喜欢研究各种瘦身方法，最近在看一本书《减肥到底该怎么吃》，这本书里面对怎么吃才减肥讲的很清楚，也很有道理，我现在正在按照书里讲的的方法在尝试，希望会有很好的效果。同时我还在跟着视频学习新的动作，希望能练出马甲线来。