牛奶作用与功效与作用吗？
每天喝牛奶对身体有哪些好处呢？ 1、增强免疫 每天一杯牛奶，可以帮助人体保持强健的身体状态。因为其中含有人体必需的8种氨基酸，这些氨基酸是构成抗体的重要成分，可以帮助身体免疫系统的正常运转。 另外，在预防流感等传染性疾病中也起着至关重要的作用。
2、美容护肤 每天坚持喝一杯牛奶，能够起到美容的作用。这是因为在食用牛奶的过程中，能够为皮肤提供充足的营养物质，如维生素A和维生素D，这都是维持皮肤健康的关键元素，能够防止皮肤干燥，粗糙。 钙也是保证皮肤正常代谢的关键因素，如果身体缺钙，可能会引起神经传达信息的紊乱，进而导致皮肤细胞的活性下降，新陈代谢出现异常。通过喝牛奶能够达到美容养颜的目的。
3、强身健体 坚持服用牛奶，能够帮助改善睡眠，提高睡眠质量。这是因为在睡觉之前，喝一杯热牛奶，具有镇静安神的作用，可以让大脑快速进入深度睡眠的状态，从而有助于身体的机能恢复。 对于体弱多病的人群来说，多喝牛奶能强健体魄，增强抵抗力，少生病。 而对于身体健康，想要保持健康状态的人，多喝牛奶同样可以达成目标。
4、补充能量 对于需要长时间久坐办公室的白领来说，由于运动量不足，很容易出现消化不良的情况。此时若是能坚持每天喝一杯牛奶，就能够有效增加饱腹感，减少进食的量。同时，优质蛋白质还能够给予身体供给充足的能量，避免脂肪堆积。
5、控制体重 对于希望保持身材的女性而言，每天坚持一杯奶制品能够帮助控制体重。因为其中含有的热量是比较低的，还富含多种营养成分。 如果在饮用牛奶的同时，搭配一些富含纤维素的高纤维食物一起吃，效果会更好。这样不仅能够及时提供身体所需的营养，更可以避免摄入过多营养物质。