8岁儿童午睡多久合适？
这个没有统一答案，需要具体问题具体分析 首先来聊聊一般性知识：儿童睡眠时间长短受年龄、身高、体重等生理因素的影响，也受环境、温度、光线等外部条件的影响，还需要考虑孩子的生活习惯以及个体差异，比如有些孩子在幼儿园会比较“磨蹭”一些，可能就要花更多时间午睡；反之，有的孩子在家里能很快入睡，但是在学校就怎么也睡不着…… 所以很难有哪一种睡眠时长适用于所有的孩子，我们只能从普遍性角度来探讨这个问题——如果您的孩子符合以下情况，说明他的睡眠时间应该足够的长了！
1. 早上起来精神饱满，情绪愉悦，没有困意或慵懒的感觉；
2. 在入睡前和睡醒后1小时内，没有出现因为情绪问题难以入睡或者早醒的情况（比如对刚发生过的事情或周围环境存在记忆障碍）；
3. 夜间睡得踏实，没有惊醒，没有做噩梦，也没有尿床；
4. 醒来能够快速、准确地回忆梦境，并表达出完整的情节；
5. 白天精力充沛，玩的时候很尽兴，也不出现烦躁不安或是故意磨蹭的情况。
如果孩子有上述表现，那么就说明你家的孩子睡眠时间已经达到甚至超过了这个年龄段应有的长度，不需要再额外加午睡了这一“奢侈项目”啦。 不过需要提醒的是，这并不是说孩子睡够了就不会影响白天的精神状态，比如前晚上睡眠不足7小时的孩子第二天难免会有犯困的表现，但并不会有睡不够的明显感觉。这些孩子通常都是通过增加午睡时间或者晚上早点上床睡觉的方式来补充缺失的睡眠。 如果您家小孩存在下列情况，就说明他/她可能需要更多的睡眠——
1. 起床后，孩子看起来无精打采，情绪差，做事情没兴趣，总抱怨自己饿（实际上却没有任何进食的欲望）；
2. 虽然睡着了，但却总是做梦，说话、动来动去，或者不停地踢被子，夜里要醒好几次；
3. 晨起昏昏沉沉，大脑不清楚，反应慢，学习能力差；
4. 注意力不集中，容易分神，读书、写作业效率低；
5. 白日疲倦、爱打瞌睡，不是特别活泼好动，也没那么爱玩儿。
出现了上述状况，很可能就是睡眠不足导致的。这时候只要适当增加孩子的运动时间和午休时间就可以起到改善作用。 但要注意的是，即使孩子需要更长的睡眠，也不意味着让他们睡到下午2点才起床。对于学龄期儿童，中午的午休时间控制在1个小时左右比较适当。