怀孕四个月了吃什么最好？
孕期饮食指导，从妊娠三个月开始，孕妇就需要改变日常饮食习惯，为胎儿的生长发育提供充足营养。 孕早期（0—3个月）：早孕反应明显，孕妇食欲不佳，此时不必过分强调营养的摄入，合理膳食即可。建议食物多样、荤素搭配、粗细兼顾。对食物烹调加工要求清淡少油，以利于缓解恶心、呕吐等不适。 对于有流产高风险的孕妇（如孕前肥胖、糖尿病等），应从备孕阶段就开始纠正不良生活方式，加强孕期管理。
孕中期（4—6个月）：这时，孕妇食欲不振的症状多已减轻或消失，胃肠道功能趋于平稳，此期应注意饮食多样化，营养配餐，确保营养物质充分摄入。 此时正是胎儿迅速生长发育的阶段，孕妇所需营养素量需要明显增加，每天必须保证足够的营养成分摄入；同时，由于激素作用，此期孕妇可能会有便秘情况，要注意多食富含纤维素的蔬菜、水果，多喝水，促进肠蠕动，防止便秘发生。
另外，对于孕中期贫血发生率高的孕妇，可适当补充铁剂。但要注意的是，铁剂不可长期服用，以免引起不良反应。 除合理膳食外，孕中期可以适当进行户外活动，多晒晒太阳，有利于维生素D的吸收利用，更有利于钙离子的吸收，预防骨质疏松及手足抽筋。 此期还应禁止吸烟喝酒，避免不良环境因素的影响。
孕晚期（7～9个月）：这时期，胎宝宝生长速度加快，对营养物质需求增多，且孕妇出现尿频、水肿等情况，因此更需要注意调整饮食结构，保证充足、均衡的营养素供给。 在保证主食摄入量的基础上，适当增加蛋白质、矿物质、微量元素的摄入，适量增加豆制品、新鲜蔬菜水果的摄入，少食辛辣刺激性食物，保持大便通畅。
对于胎宝宝骨骼和牙齿发育至关重要的钙质，在这个阶段应该注意多吃含钙丰富的食物，如鱼、蛋、奶、豆类及其制品、绿叶青菜等。 有研究表示，叶酸摄入不足可能会影响胎儿大脑和神经系统发育，从而导致出生后婴儿的智力水平降低。在孕晚期，叶酸的摄取依然不容忽视。孕妇应该多吃一些富含叶酸的食物，如深绿叶菜（菠菜、油菜等）、水果（橘子、猕猴桃等）以及动物肝脏等。 但需要注意的是，补叶酸也不宜过分紧张，正常饮食中就已经包含了人体需要的叶酸，如果过度担心叶酸缺乏而大量进食叶酸片，反而不利。 除了合理的膳食营养，适当的运动锻炼、良好的生活作息、健康的心态都对准妈妈们很重要哦！