怀孕4个月吃什么好？
在孕期，除了补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养素之外，还要为宝宝生长提供充足的能量和脂肪。
准妈妈所需的营养素分为三大类：一是碳水化合物(糖类)，二是脂类，三是蛋白质与氨基酸。其中，糖类和脂类是人体的重要能源物质，也是构成细胞的基本原料；蛋白质是建造和修补身体的主要材料，对胎儿的脑部发育也很重要。 因此，准妈妈需要多吃富含这些营养的食物。钙、铁、叶酸等的缺乏会影响胎儿的生长发育。同时，孕中期准妈妈的消化能力较强，吸收的能力也有所增强，此时应该加强营养摄入才能满足妊娠期的需求，以满足胎儿生长发育的需要。
另外，随着胎宝宝的快速发育以及母体储备养分的消耗增加，孕中期的准妈妈需要比从前多摄取300千卡的热量。这主要是因为胎宝宝大脑迅速发育所导致的。这个时候，孕妇最好每天能喝250~500毫升牛奶或豆浆;吃豆制品1次，鸡蛋1~2个，动物肝肾或血25~50克;蔬菜400克左右;水果1~2个。 在孕中期，胎宝宝的器官逐渐形成，脑细胞的数目增加，骨骼也开始发育，这时正是胎宝宝智力开发和体格成长的关键时期。而准妈妈在妊娠期间体内的水分会有明显增多，所以，要多吃一些富含水分的食物来补充水分。
在这个时期，许多准妈妈会感到肚子开始变大，腿抽筋的现象也会时有发生，这是由于体内钙质大量流失引起的。如果准妈妈不注意补钙，不仅会影响到自身的健康，还会影响到腹中胎宝宝的发育，甚至造成胎儿出生后易患佝偻病的现象发生。 所以，这个时期的准妈妈们一定要注意适当进行食补以补充钙质。比如虾皮含钙丰富且易于消化吸收，海带含有丰富的钙元素的同时还含有大量的碘。还可以适量吃一些豆制品及肉类食品来补充钙质。