我来更新减肥结果了 从4月25号到现在，体重下降了30斤！！！ 我自己是觉得这一个月我的饮食运动都做的很认真，没有敷衍自己。当然在减肥过程中也有情绪化的时候，比如看到好吃的就买吃，但大部分时间还是克制了自己。 饮食方面 我基本上不吃米饭和面食（除了馒头），以粗粮代替，蔬菜大量补充，肉类鸡蛋类适量摄取。
运动量 每天一个小时跳绳或者hit，周末增加慢跑或散步。
其实我在减掉18斤后，感觉身体的变化很大，人看起来苗条了好多，气质也好了很多，尤其是腿和腰部的赘肉消失，线条变得很好看。
所以，想减肥的姐妹们，一定要相信自己，努力一定会有收获，我的经历就是最好的证明！加油！ 你也可以的
郎丽鹃优质答主在一个一个月内瘦18斤是一个非常激进的健康风险减少体重。在尝试任何快速减肥方法之前，请务必咨询您的医生或专业医务人员。健康的身体减重是循序渐进的，一般推荐每年减体重不超过8斤。
如果你想一个健康的方式减重，你可以考虑以下几点：
1. 调整饮食：减少热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果等高纤维食物。
2. 增加运动：适当的增加运动量，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时加入一些力量训练。
3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少熬夜，多喝水，保持久坐不动的习惯。
4. 增加餐后代谢：适当的散步，揉搓肚脐下部以增加餐后消化。
总之，瘦身是一个长期且健康的过程，不要盲目追求快速瘦身，而忽略了身体健康。
