什么食物有安神的作用？
1、桂圆肉 很多人都知道龙眼具有安神助眠的功效，这是因为龙眼的果肉中含有丰富的碳水化合物和氨基酸，这些物质能够清除人体内的自由基，对于大脑中枢神经有着很强的镇静作用，从而起到安眠的作用。如果晚上难以入睡，睡前可以吃几颗龙眼，很快就能进入梦乡了。
2、莲子 很多人都喜欢把莲子做成汤来喝，其实莲子的营养价值很高，不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有人体所需的多种矿物质元素，特别是钙铁锌磷的含量极高，对于虚弱乏力的人很有帮助。而且莲子的清香味道有助于放松紧张的情绪，是很好的助眠食材之一。
3、牛奶 在所有富含钙质的食物中，牛奶的钙含量在食物中绝对排前几名，还可以为身体提供丰富的蛋白质，对睡眠不好的人大有裨益。晚上可以喝一杯脱脂牛奶，不仅能缓解失眠，还有助于体型恢复。但是需要注意的是，有胃溃疡或胃酸增多的人应少吃。
4、葡萄 在所有蔬菜和水果中，葡萄的营养价值仅次于人参，可见其功效之强。而葡萄中的花青素能够有效调节睡眠障碍，因为睡眠不好多数是由于情绪紧张或者工作压力导致的，而葡萄能够“缓和焦虑、舒缓头痛”，因此多吃葡萄对睡眠有帮助。另外，葡萄中所含的大量维生素也能起到很好的美容效果哦！
5、小米 在所有谷物中，小米所含的色氨酸是最多的，而色氨酸具有调节睡眠的作用。小米含有丰富的淀粉，食用后可产生人体需要的葡萄糖，及时被人体吸收转化为能量，有效缓解烦躁情绪，帮助入眠。如果晚餐吃适量的小米，能有效改善睡眠质量。
6、燕麦 很多人应该不知道，其实燕麦也是助眠佳品，这主要是因为燕麦中含有大量抗氧化成分。其中β－葡聚糖能有效的清除体内有害物质，并且不会产生依赖性，是天然的睡眠抑制剂。