跑楼梯一个月能减肥吗？
可以，但是效果不明显。 想要效果明显，必须配合健康饮食+充足睡眠（不熬夜）+适量运动（不是只有跑步才行） 我之前肥胖的时候，通过这4个方法，5个月从136斤到92斤，腰围减小20cm，目前维持在87斤左右。 除了前两个月是减脂以外，后面都是塑形加维持体重。
每天按时按点吃三餐，一日三餐都要吃饱饭，每顿饭吃到七分饱即可。 不要饿着自己，也不要吃得过饱。 不吃零食、不喝含糖饮料（包括无糖的） 在早餐和晚餐后可以各加一餐水果或坚果；
每天保证充足的饮水量（成年人需要摄入2L左右水分，而运动后身体丢失的水分至少要在3L以上） 不熬夜，早睡早起 每天至少进行30分钟的运动，运动量根据自身体质慢慢增加。可以选择的项目有很多，快走、慢跑、爬山、健身操、骑行、乒乓球等等，不一定非要选择跑步。 如果在运动时，出现头晕、恶心等情况，要立即停止运动，避免发生危险。 不要急于求成，采用这种健康的方式，瘦下来后，你的身体和体重会进入一个良性循环的状态。会慢慢变成易瘦体质。