对于成年人，补钙的最佳时间是白天。 原因是早晨起床时，胃肠道已经排空，此时服用钙剂可以最大程度减少胃肠刺激；而夜晚睡前服用的钙剂可以在夜间睡眠时继续发挥作用，有利于骨骼生成和修复。 如果想要快速起效，可以选择含有维生素D的钙剂，能够促进钙的吸收利用。
对于儿童、青少年来说，由于生长发育较快，对钙质的需求量大，而且肠胃功能并未发育成熟，因此并不适合在白天空腹服用钙剂。 有研究者建议，为了避免胃肠道的不良反应，还可以尝试在饭后服用钙剂，或者随餐服用。
需要注意的是，虽然补钙有着很多好处，但是过量摄入钙剂也会带来不良后果，比如高血钙和泌尿系统结石的风险升高。一般认为，正常成人每日补充钙剂的量不能超过2000毫克，若超过这个量，则有可能引起中毒症状。
祝麒捷优质答主钙片的使用取决于个人的钙营养需求。一般情况下，如果您的饮食中已经满足足够的钙质摄入，那么就没有必要吃钙片。但是，如果您的钙摄入量不足，如老年人、婴幼儿、孕妇、乳母，或者是患有骨质疏松的病人，那么就需要适当的补充钙片。
关于吃钙片的最佳时间，一般都是建议：
1. 对于成年人，建议在餐后服用钙片，这样的话，钙被人体吸收得更好。因为胃肠道在这种条件下是比较空逸的，可以容纳更多的食物，提供足够的空间让钙被有效地吸收。
2. 对于孕妇、哺乳期妇女，建议10点半或者3点半，这两个时间段去服用钙片。因为在这两段时间，胃肠道比较不受进食影响，有助于钙的吸收。
3. 对于儿童和青少年，建议在餐后服用钙片，因为他们的饮食习惯和成人相似。
总之，钙片的最佳服用时间因个体差异而异，但一般在餐后服用是比较合适的，可以选择在饭后两个小时左右服用。服用钙片的同时，还要保证足够的运动，避免咖啡因和磷酸的摄入，并且搭配相应的维生素D，以促进钙的吸收。最好在开始服用钙片之前，咨询医生建议。
