怀孕每个月补什么食物？
孕早期（0~3个月） 1.补充叶酸，富含叶酸的食物有肝脏、深绿色蔬菜等； 2.缓解孕期呕吐，可食用柠檬、菠萝、西瓜等清淡饮食；对于反应严重的孕妇应少量多餐，进食富含维生素B族的食物，如动物内脏、蛋黄、瘦肉、豆类及其制品和新鲜蔬菜等； 3.保证能量供给，提高热量摄入，每日摄入量约为2000千卡/日，适当增加蛋白质的供给量至150克左右，以满足胚胎生长发育的需要。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶和大豆等。 4.保持大便通畅，避免用力排便，少吃辛凉辣椒等有刺激性的食物。可以每天喝一杯酸奶或吃半个水果，以维持肠道菌群平衡，促进新陈代谢。
中晚期（4～9个月） 此期营养需要的重点在于充分而适度的营养成分，以保证母婴需要为第一原则。对营养物质的需求应当有所加强，特别是铁含量高的食物，因为胎儿体内贮存的铁，只能供应分娩时4个月的用量——来源于妊娠最后4个月的母乳及孕期最后一阶段的营养摄入情况。 孕中期开始，孕妇应多吃富含铁元素的食物，比如精瘦肉(猪肉、羊肉等)、动物血(鸭血、猪血等)、蛋类以及绿叶菜等。
如果检查提示缺铁性贫血，应在医生指导下服用铁剂补充。 另外，由于维生素能够有助于改善妊娠期的不适症状，降低早产的发生率，因此这个时期应该多补充含丰富维生素的食物。比如粗粮，新鲜蔬菜、水果都可以帮助补充维生素。 注意补钙也是很有必要的。
建议孕妇每天喝一杯牛奶，或者吃一个鸡蛋，再吃一些鱼虾等食物来达到补钙的目的。
在怀孕期间，为保证孕妇和胎儿的健康，营养需求会发生改变。以下是一些建议，关于每个月应该补充哪些食物：
1-3个月：
1. 叶酸：在整个怀孕期间都要保证叶酸摄入，尤其是在前3个月，叶酸对胎儿的染色体健康极为重要。可以多摄入绿叶蔬菜、蛋类、豆类和坚果等富含叶酸的食物。
2. 优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长的重要物质，可以选择瘦肉、鱼、蛋、豆腐和乳品等富含优质蛋白质的食物。
3. 维生素C：维生素C对孕妇免疫系统的正常运作和胎儿发育十分重要，可以吃橙子、柚子、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的水果。
4-6个月：
1. 铁：孕妇在体内储存铁元素的增加，以供给孕妇和胎儿所需。含铁丰富的食物有红肉、鱼、蛋、豆类和干果等。
2. 钙：保证充分钙的摄入，以满足胎儿骨骼和牙的发育的需要。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐、格林、松蘑等。
3. 高蛋白食物：这个时候胎儿发育迅速，仍需保证高质量蛋白质的摄入，如鱼肉、豆腐、乳品和蛋等。
7-9个月：
1. 水分：因为孕妇血液总量增加，需关注水分的补充，多喝水，可以吃一些含有水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
2. 锌：锌对胎儿脑和肝胆的发育有着重要作用，可通过食用蚝、蛋类、畜肉、豆腐、坚果和全谷类食物来摄入。
3. 维生素B12和DHA：维生素B12对胎母俩的营养和神经系统的发育有帮助；DHA对胎儿大脑和眼睛的发育十分重要。食物来源包括鱼、蛋类和乳品等。
以上仅为一些建议性营养摄入方案，具体情况因人而异。在怀孕期间，建议咨询医生并根据个人需求调整饮食。
