dha从孕几个月开始吃？
孕期补充DHA，最佳时间是怀孕20周后至宝宝2岁时。 1、孕期 在孕期第4个月起，胎儿的视网膜开始形成，胚胎开始有视觉功能，此时如果妈妈摄入足够的DHA，宝宝的眼睛能更敏锐地捕捉光线，对后期视力的发育有着至关重要的作用；另外，在孕期通过饮食补充DHA还能有效预防准妈妈早产及流产的情况出现。 一般来说，孕妇每天应摄入1000-3000毫克的DHA，以保持眼部健康，促进大脑和视觉功能的发育。 而含DHA丰富的食物包括坚果（花生、核桃等）、海产品（三文鱼、金枪鱼）等，但这些食物含有的DHA量都不高，难以满足孕妈和胎宝所需。 所以建议准妈妈们每周食用2～3次深海鱼类，尤其是含EPA、DHA等的海鱼，如沙丁鱼、秋刀鱼、金鱼、黄鱼等。 当然，在孕期适当服用益生菌或含有益生元的营养品也可以缓解消化不良等情况，为身体提供充足的营养。
2、哺乳期 产后妈妈通过饮食可以迅速补充体内的DHA，例如多吃一些富含DHA的海鱼或者蛋类、奶制品等等。 如果通过膳食补充，很难达到每日所需的摄入量，可以遵医嘱酌情适量服用DHA制剂来补充。 对于哺乳期的妈妈来说，为了能让宝宝吸收更多的DHA，建议在每次喂奶后，让宝宝咬破妈妈的乳晕吸吮，这样有利于刺激母亲分泌出更多的激素，让乳汁中富含的营养成分达到平衡，其中就包括了充足的DHA。