吃维生素有副作用吗？
先说答案，任何营养补充剂都是有副作用的（剂量过大可能直接危及生命），只不过大多数人都没到需要特别担心的程度罢了； 维生素作为我们日常必需的营养元素，在维持正常生理功能、预防营养缺乏方面发挥着重要作用。
然而随着现代生活节奏加快，人们饮食不规律、膳食不平衡等问题越来越常见，导致维生素等营养物质摄入不足或吸收不良，引起相应维生素缺乏症的发生。因此部分人群会选择服用维生素补剂来补充营养。 但不管是什么营养素，只要摄入过量，就会对健康带来危害。这也是对“是药三分毒”最好的解释。
首先，所有维生素补剂都是药物，虽然不属于抗生素类药物，但属于国家食品药品监督管理总局审批通过的药品，而药品都有一定的不良反应，长期服用维生素也不例外。 目前发现不良反应最明显的维生素是维生素A，长期大剂量摄入可造成中毒，出现食欲差、恶心、呕吐、腹泻和疲倦等症状，尤其是孕妇如果盲目补充维生素A，很可能会造成胎儿畸形。除了维生素A外，叶酸、维生素E也有不良反应，如叶酸过量可能会影响锌的吸收，出现恶心、呕吐等反应，而维生素E过量则会出现头痛、头晕目眩、乏力、过敏等一些症状。 如果想要通过服用维生素的方式保健身体，最好选择复合维生素，这样更能保证各种营养元素的均衡，减少单一维生素大剂量服用带来的毒性作用。 当然，不管是哪种维生素，都不建议一次性大量服用，应遵循医嘱，合理食用。