及根，又称“接根”、“继踵”、“交趾”等名称。在现代汉语中多作“脚后跟”解。属于中医穴位之一。 位于足底部，在第5跖骨基底部内侧，赤白肉际处。有足少阴肾经的经气由此注入地面； 可以治疗腰痛、下肢痿痹、脚气等症。
现代医学认为，及根穴主要刺激的是足底筋膜和足底纤维组织。这个区域长期受压或损伤就会引发疼痛，同时也会引起局部肌肉萎缩（比如鞋子不合脚引起的痛，高跟鞋）。 及根穴的治疗主要是缓解局部神经末梢的刺激，松弛紧张痉挛的肌肉，促进局部血液循环。
1.点按法 坐位或者仰卧位，双脚自然伸直并紧。用拇指或中指指尖用力点按穴位，每次3～5分钟，每日2次。
2.按摩法 坐位或者仰卧位，双手拇指分别置于第5跖骨基底部两侧，其余四指托住足跟。手掌着力，以拇指沿足部内缘向足尖方向按揉，以有酸胀感为度。 每天早晚各做一次，每次50-60下。
除了上述方法外，还可以使用刮痧法、拔罐法、灸法等治疗。 以上方法贵在坚持，每天一次，每次5—10分钟，会有不错的疗效。
嵇希怡优质答主据《神农本草经》、《本草纲目》、《中华本草》等历代医学典籍记载及现代医学研究显示，及根具有以下八大养生保健作用，长期食用及根，可调节不良生活习惯所带来的亚健康状态，甚至可化解潜在的健康风险，从而改善体质，延缓衰老，达到延年益寿之功效：
补气养血：及根富含铁、锌、钙、硒等矿物元素及维生素A、B2、C等营养成分，能有效改善血红细胞的不正常代谢，提高血液质量，扩张血管，增加心脏供血和血色素，从而起到补气养血的功效。对气血虚弱所引起的失眠、疲倦、乏力、贫血、脱发等症状具有良好的调理作用。
提高免疫力：及根中特有的三萜皂甙、多酚、多糖等成分可刺激机体免疫系统，有效调节机体的细胞免疫和体液免疫功能，从而全面提高机体的免疫力，延缓衰弱，减少疾病风险。研究表明，服用及根可显著调节人体的NK细胞活性、CD3、CD4、免疫球蛋白IgG、IgA值。
调理血糖：及根中所含有的粘液性物质、泛酸、烟酸成分对糖尿病人具有很好的改善作用。这些成分能够刺激内分泌系统，加快细胞的分裂与机体的新陈代谢，从而能够有效降低血糖水平，增加肝糖元的含量。日本学者研究亦表明，及根的活性成分能有效降低血糖，提高GLUT含量和葡萄糖摄入量，起到胰岛素样作用，从而降低空腹血糖和细胞内葡萄糖的含量，显著改善血糖不平衡的状况。
保肝解酒：据日本国立营养研究所、熊本大学医学部等机构研究证实，及根中的有效成分，能有效诱导解毒酶的产生和激活，促进体内乙醛代谢，加快体内酒精分解排出，从而起到保肝、解酒的功效，可有效治疗酒后头晕、上火、脸红、肠胃不适等酒精损伤症状。此外，动物实验及临床报道亦显示，及根对肝炎、肝硬化、高血酯、脂肪肝亦有明显疗效。
补肾壮阳：及根味甘、性平，归肺、肾、大肠经。《本草纲目》记载：及根有“补虚劳，壮阳道”之功效。现代医学研究表明，及根对男性阳痿、举而不坚、早泄、遗精，女性宫寒症、更年期综合症等症状有促进改善和恢复的作用。
排毒瘦身：及根富含粘液汁和多种维生素、植物纤维等营养成分，具有润肠、促进肠胃消化和蠕动的作用，有效改善大便干燥和习惯性便秘症状，消除肠胃毒素。此外，其特有的氨基酸和粘多糖能有效溶解体内多余的胆固醇和三酯化脂肪酸，防止血液粘稠和淋巴循环堵塞，降低脂肪肝以及心血管系统疾病的发病风险；使堆积的脂肪、赘肉被代谢消耗，保持血管舒滑、身轻体健、气色红润、光彩照人。
美容养颜：及根中含有丰富的植物活性胶原、粘多糖等营养物质，可维持组织细胞表面光滑，促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤柔润光滑、去皱靓颜、润发乌发、头发浓密黑亮。此外，及根的活性成分能在体内加速乙醛新陈代谢，促进血液循环，从而有效防止酒后脸部发烧、淤斑等症状。国外研究显示，其活性成分亦有抑制黑色素形成的作用。
延缓衰老：及根中的粘多糖成分是制造人体胶原蛋白及润滑液的重要物质，具有保持皮肤湿润、美容养颜、缓解关节骨骼疼痛和咳嗽气喘、提高免疫力、排毒养颜等功效。此外，及根中特有的三萜皂甙、多酚、多糖等成分，可有效清除体内氧自由基，增加端粒长度，刺激体内胶原蛋白的合成以维持细胞的正常生长和分裂，从而延缓细胞老化，抑制衰老基因的表达。
