三个月能减胎吗？
我3个月减掉30斤，没有节食没有吃减肥药没有运动。只是改变了生活方式。 很多人跟我说不可能，但我就是这样做到了。现在宝宝健康可爱，我体重一直保持在108左右。 我孕期长了24斤，生完孩子马上称是129斤。在月子期间，因为喂奶，体重没有下降反而上升了6斤！出月子是135斤。 这让我非常焦虑，因为我是易胖体质，加上怀孕期间各种补品补汤，更加重了我的体重，如何能在几个月时间内减下去，成了我的头等大事。
在2个月时间里我尝试了各种各样的方法。节食、吃减肥药（中药）、做推拿（减肥）、每天跳健身操、每天坚持步行1.5小时等等。结果都是失败告终。 就在我快要放弃的时候，我看了央视的《消费主张》，里面介绍了一个叫“饮食计划”的方法。这个方法不需要运动和节食，只要做到三点就可以。我觉得特别适合我这种产后需要照顾宝宝的妈妈。
1、一日三餐，食物多样，谷类为主； 2、多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物； 3、不暴饮暴食，不吃零食。 三餐都吃，但是每餐只吃七饱饭，也就是吃到七分饱就停止进食，无论吃饱还是吃撑，都要立即停止进食。每天早晚按摩腹部50次，促进肠胃蠕动。 我按照这个方法执行得特别认真，除了加餐水果外，其他一律不准吃。第一个月瘦了12斤，第二个月瘦10斤，第三个月开始稳定下来，平均一个月会瘦几斤。现在宝宝一岁两个月，我的体重一直维持在108斤左右。 这是我在月子中心的体重记录
这是我现在的体重记录 这个方法适合所有希望减脂或者想要控制体重的朋友。关键是能够长期坚持，毕竟短期的减重方法都会对身体造成负面影响。这个饮食计划没有强制要求吃哪些食物，只强调了禁止吃哪些食物。对任何爱吃美食的人来说，简直是一种享受。所以能够坚持下来并不是难事。 只需要记住这几点：
①三餐吃饱饭，不要吃得过饱，不吃零食；
②每天都吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、酸奶等；
③每天吃一种高纤维蔬菜（如芹菜、生菜、菠菜、西兰花），半碗米饭（约100g）；
④每天喝足量水（2L-3L）；
⑤每日运动半小时，可以是健身房、也可以是户外散步。
只要能坚持下去，三个月时间完全可以减掉体内多余的脂肪，重现孕前身材。