阔胸运动有什么作用？
一、扩胸运动的科学原理是什么 为什么要扩胸，因为乳房除了腺体之外，还有结缔组织、脂肪和肌肉等，而所有这些组织的功能都离不开运动，尤其是拉伸运动。 人的一切生理功能都是建立在运动基础之上的，所谓静息代谢，其实人体在睡眠中也会对器官进行保养，只不过这种保养是在运动中完成的，即肌肉是在通过运动获得营养的同时完成修复和再生。所以，只要运动，不管哪种形式，都是对乳腺有保健的作用的。 二、哪些运动可以扩大胸部？ 对女性来说，以下运动有助于扩展胸壁，增强肌肉弹性，减少乳房下垂的可能性。虽然这些动作主要锻炼上臂肌肉，但也会间接刺激乳腺组织。
1、俯卧撑 这个大家都懂，男女通用，简单容易操作，每天坚持20个，坚持一个月就能看到效果哦~ 做之前记得把胳膊摆到最高，然后放下来，这样能最大程度的拉开手臂两侧的肌肉。
2、哑铃练习 使用较轻的哑铃，进行上下练习（举高）、左右练习（抬高胸部）以及前后练习（挤压腹部)。每个动作每组15次，每天3组。 注意：在做前后训练时，应尽量使身体倾斜45度；做运动时，呼吸需保持均匀。
3、拉力器练习 使用拉力器进行伸臂运动，具体步骤是： 握住手柄，逐渐用力伸直双臂，同时深呼吸，直到感觉胸部发热为止。然后放松，重复上述动作。
三、如何有效提高扩胸运动的效率？ 在做扩胸运动前，我们可以先进行热身，可以有效避免拉伤。具体可以做下下蹲起立、拉伸上肢、腰部旋转活动、膝踝关节屈伸等。
四、什么时候做扩胸运动好？ 早上和晚上都可以，建议每天都做点简单的扩胸运动，坚持一个月就能看到效果！ 五、做扩胸运动有哪些注意事项？ 首先，一定要做到动作标准，如果姿势不正确，可能越练越错。其次，一定要注意力度，不要用力过猛，造成肌肉损伤。 最后，要注意的是，这个动作主要针对的是乳房下垂或丰满的女性，对于平胸或是希望拥有沟槽的女生来说，并不适合。另外，孕妇不宜做该动作。