提臀有什么作用？
提臀的作用，除了提升曲线、美观度加分的因素外，还有助于腿部以及背部的健康。 1.提臀有助于腿部的健康。 在日常生活当中，大多数人由于久坐不起，或者坐姿不正，就会导致臀部肌肉松弛，甚至会出现下垂的情况。而提臀则可以很好地改善这一情况，通过拉伸臀部肌肉，让臀部变得紧致有形。与此同时，还可以消除大腿处的赘肉，让双腿看起来又细又长。 2.提臀能够改善妇科炎症。 提到妇科疾病，多数人的第一反应就是经期卫生的问题。其实，长期久坐也是诱发妇科疾病的重要因素之一。因为长期久坐，会导致盆腔血液流通不畅，从而引起慢性附件炎、盆腔炎等疾病。而提臀可以帮助我们摆脱久坐的困境，一定程度上能够预防和改善妇科炎症。
3.提臀有助于背部健康。 很多人在久坐之后都会有腰背酸痛的感觉，此时很可能你的脊柱已经出现了劳损或变形的情况。而提臀可以通过锻炼腰部和臀部肌肉，来缓解腰酸背痛的症状，同时还能矫正腰姿、加强脊椎稳定性，对背部的健康有着良好的维护效果。 总之，提臀好处多多，喜欢美腿的你可不要错过了！
经常提臀，能促进臀部、会阴部血液循环，保持会阴部干爽清洁，避免局部感染，对更年期妇女的“漏尿”有预防和治疗作用。
提臀方法：采取立位、坐位或仰卧位均可。全身放松，将气沉丹田，然后将臀部快速上提，持续2秒钟后放松，再快速上提。如此反复20次为一组，每天做6至10组。动作宜慢，提臀要干脆利落，用力要均匀，收肛要干净，放松时要彻底。
除了提臀运动外，还可以尝试简单又实用的坐姿瘦身操，有助紧实身材又不会影响日常工作，一举两得。
抬头挺胸
端正姿势，自然呼吸，收下巴并缓缓将头部抬起，像仰望星空一样，坚持10—20秒钟后放松。如此重复3—5次。
肩部练习
自然呼吸，同时缓缓将双肩向上提，再缓缓向后转动，使肩胛骨靠拢，最后尽量向前转动肩部然后放松。如此重复2—3次。
胸部练习
双手自然垂于椅边，挺直背部，将双手向上方抬起，两臂伸直，尽量向后拉伸，同时胸部前挺，双肩后沉。保持这一姿势，自然呼吸后放松，重复2—3次。
