孩子晚上喝牛奶好吗？
网上流行的观点认为牛奶含有较多的钙和L-色氨酸，喝完牛奶后能放松大脑，有助眠作用，而且人体夜间活动需要牛奶提供蛋白质，因此才会有“晚上喝奶好”的观点。其实白天和晚上人体对于营养素的需求并无差别，完全可以根据个人时间安排和饮食习惯选择喝牛奶的时间。
另外，喝牛奶并不能直接导致增加睡眠时间或者提高睡眠质量。
《中国居民膳食指南2016》建议成人每天应喝相当于300毫升奶（液态奶）或相当量的奶制品。对于那些每天运动量较大和正在长身体的青少年，可以适当增加奶和奶制品的摄入量。对于其他成年人，没有必要过量摄入钙，容易增加肾结石风险。