小孩子能吃什么零食？
现如今，市面上各种“高油、高糖、高盐、味道重”加工类的零食琳琅满目，吸引着孩子的目光，也诱惑着许多大朋友。然而，这样无营养的食品吃得太多，会减少孩子吃正餐的胃口和次数，如果代替正餐摄入，长时间下去还可能会影响孩子的生长发育、身体健康。
那么儿童能吃零食吗？答案是肯定的，对于学龄前儿童来说，每天要摄入1000~1200毫克的钙、60~70克的蛋白质和1000~1200卡的热量，而靠三餐摄入往往不足，这时适量摄入零食能补充营养。另外，在饥饿的时候吃些零食还能避免大脑缺血，有利于保护记忆力。所以儿童要吃“健康的零食”。
什么是健康的零食？
健康的零食应该选择新鲜的食物，如水果、蔬菜，富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，有助于视力和肠道健康。
还有煮鸡蛋、卤鸡蛋、豆干、小鱼等含蛋白质高的食物，能提供能量和优质蛋白质。
面包、苏打饼干等谷类食品，既可以当零食补充能量，又能训练儿童咀嚼功能，保护牙齿。
酸奶含有优质蛋白质和钙，并且易于消化吸收，适合儿童体质。
怎么吃零食更健康？
选择健康的零食固然是重要的，但怎么吃也十分重要。儿童吃零食最好离正餐时间一小时以上，不要在玩耍、看电视时吃零食，另外睡觉前也要少吃零食。如果孩子有吃手习惯，吃零食前要洗干净手。值得注意的是，并不是所有新鲜的食物都适合做零食，比如西瓜是水分含量较多的食物，如果孩子吃多了，会占据胃的容积，影响吃正餐。而坚果类，家长要小心坚果里面的小尖角容易戳伤宝宝的咽喉，最好自己剥开果壳，再研磨一下，这样既安全，吃起来也更方便。