孩子的运动量多少合适？
儿童青少年每天应进行至少一小时中等到高强度的身体活动，包括每周至少三次高强度身体活动，如球类运动或游泳；做肌肉力量和强健骨骼的运动，目标是增加肌肉力量和强健骨骼，每周至少做三次。
身体活动有益于心肺、肌肉、骨骼健康，同时能改善血压、血糖和血脂水平，控制体重。同时，规律的锻炼还可以改善学习能力，能提高记忆力、专注力和反应能力，使获得知识和技能的速度更快，学习效率更高。同时，在校期间保持较高的体力活动水平或较少久坐时间还能促进成年早期的成就获得，如更高教育程度、更佳社会经济地位、更少犯罪或怀孕和更多财富。此外，体育锻炼还可以预防抑郁、改善自尊、提高心理健康质量。
当然，规律的身体活动还有助于儿童青少年成年后预防心血管疾病、癌症、糖尿病及相关慢性病，运动习惯一旦养成，并能伴随终身使健康受益，这也是对社会及家庭的奉献。