孕妇几个月开始吃叶酸？
从准备怀孕就建议要开始补充，一直吃到怀孕3个月底，这是为了预防胎儿发生神经管畸形，在临床上非常有效的药物。 当然如果已经怀孕了，也可以吃上一段时间，对胎儿也会产生积极的影响作用。 在临床上发现有些女性没有服用叶酸片而导致了胎儿出现神经管畸形的概率是比较高的，所以建议在备孕期间就要开始口服叶酸片。 另外在饮食上也要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素以及微量元素，比如可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这样才能够起到营养平衡的作用。 女性在怀孕以后一定要注意休息，避免劳累，并且要保持愉快的心情，这样才能促进孕期顺利的进行。
其实除了服用叶酸制剂之外，一些新鲜天然的含叶酸丰富的食物也能提供叶酸，不过天然叶酸比较容易被破坏，因此食用时要多加注意保存方法或者烹饪方式。 1.动物肝脏： 每100g猪肝中约含有182ug的叶酸，是各种肉类中最高的，其次是牛肉、羊肉等。虽然猪肝中富含多种营养物质，但是因其含有较多的胆固醇，不宜大量食用的，而且肝类的重金属含量也偏高，孕妈们最好少吃为妙。
2.豆类： 黄豆、黑豆等都含有丰富的叶酸，且黄豆中的叶酸含量是所有植物性食品中最多的，尤其是黄豆皮中含叶酸高达579μg/kg。此外豆腐和豆浆也是很好的选择哦~ 3.蔬菜类： 因为蔬菜在加工中容易流失掉很多叶酸，所以很多妈妈会误以为绿叶菜不是最好的备选。事实上，深色的蔬菜如菜花等比浅色的菠菜、油菜等叶酸含量高得多呢！胡萝卜、南瓜中也富含有叶酸噢！ 4.坚果类： 南瓜子、核桃及杏仁等都是很好的补叶酸食物。其中南瓜子中叶酸的含量最高达679 μg / kg。因为坚果类食物脂肪含量较高，所以需要合理控制摄入量喔～