怀孕五个月需要补什么？
一、孕期营养要点 1.孕早期(怀孕1~3 months) 这个阶段，准妈妈的基础代谢率会增加7%~8%来应对胎儿的生长发育所需，因此孕早期的营养重点应放在蛋白质的摄入上，多食用动物性蛋白和豆类蛋白质，避免食用植物性蛋白质；此时，由于妊娠反应（恶心、呕吐、食欲不振等）导致准妈妈食欲不佳，故应注意食物的色香味，以促进进食兴趣；另外，因早孕时孕妇体内缺乏叶酸，可造成胎儿神经管畸形，应避免吃腌制的食物、罐头食品，多吃新鲜蔬菜和水果补充叶酸。
2.孕中期(怀孕4～6 months) 在这个阶段，准妈妈的体重增加速度明显加快，对铁的需求量大大增加，而食物中的铁吸收率较低，因此要注意补充富含铁元素的食品；同时，宝宝骨骼及大脑发育的速度也加快，需摄入足量的钙和维生素D。
孕晚期(怀孕7～9months) 这时候，由于子宫增大压迫肠道，影响消化功能的正常运作，使准妈妈容易发生便秘。因此这个时期应该多吃粗粮，少吃精细米面，多喝牛奶，适当运动，养成定时大便的习惯。为了维持准妈妈的体重，在饮食上宜少食多餐，少吃高热量高糖分的食品，如巧克力、蛋糕等，控制糖分摄入防止妊娠期糖尿病的发生。
二、各营养素具体补充方案 1.碳水化合物 主食是碳水化合物的主要来源，应占膳食总能量的50％以上。主食建议粗细搭配，每天吃一半的主食由全谷类、杂豆类等组成，比如糙米饭、杂粮馒头、红薯、玉米、南瓜等。
2.蛋白质 (1)优质蛋白质的摄入量要保证每天每千克体重的蛋白质需求量，其中一半来自蛋奶肉类。孕中后期每天推荐约2g的鱼油、2g的藻油、1粒复合维生素B族。 （2）大豆类及其制品 大豆所含的必需氨基酸与动物性高蛋白相似，且含有丰富的卵磷脂，能够促进胎儿脑部的发育。每日建议食用约25g的大豆或相当量的豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。
3.脂肪 孕期对于脂肪的摄入量没有特殊限制，但应尽量选用不饱和脂肪酸含量较高的油脂，如橄榄油、菜籽油等。
三、其他注意事项 ①不吃生食，注意生熟分开制作； ②不喝生水，不吃未煮熟的鸡蛋； ③不吃隔夜饭菜； ④不吃含防腐剂、添加剂过多的食品； 不吃霉变食品； ⑤不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡，少吃辛辣刺激性的食物。