孕妇几个月开始左侧睡？
孕中期，很多孕妈都会发现自己腿抽筋了 腿一抽筋，心里就发慌……到底是怎么回事儿呢？ 这是因为随着宝宝的发育增长，妈妈的身体负担越来越重，小腿肌肉经常处于紧绷状态，加上夜间人体血液供应会流向腿部，而腿部温度较低，血液循环减慢，就容易发生痉挛、疼痛等症状.所以孕期一定要注意补钙哦！ 那该如何缓解孕期中出现的腿抽筋症状呢？
1、睡觉时注意局部保暖； 2、养成每天睡前热水泡脚的习惯;
3、适当减轻体重;
4、避免长时间仰卧位及俯卧位，可以侧卧位睡，并改变下肢姿势，避免膝关节长期弯曲等;
5、适量运动，多晒太阳，预防骨质疏松症的发生。如果上述方式不能有效缓解脚抽筋的症状，应及时到医院就诊咨询医生。
6、准妈妈可以在晚上睡前喝一杯牛奶，或者食用一些含钙丰富的食物来补充钙质和营养，例如豆制品、虾皮等等，都可以起到很好的效果。
7、当小腿抽筋发生时，可迅速地伸屈脚趾及足底，反复多次即可见效。另外，如能配合按摩、热敷，效果更好。
不过，除了缺钙会引起腿抽筋外，孕妇在孕晚期出现腿抽筋的现象也常见于以下三种情况。
第一，贫血。由于血供不足引起，通常伴有面色苍白、心慌气短、乏力头晕等现象。因此，应多吃含铁的食物以纠正贫血状况。
第二，低钾血症。这种情况一般在妊娠中后期发生较多，主要与体内代谢变化有关，同时还要警惕是否患妊娠高血压综合征的可能。
第三，子宫对下肢的压迫导致。这种原因引起的腿抽筋一般发生在夜间睡眠时，尤其是仰卧位的时候更加明显。