一个月不吃肉能瘦几斤？
先讲一下自己的情况 我是易胖体质，之前体重最高达到过140斤（身高163cm） 现在已经成功减重到98斤左右啦~
在减肥期间我是不吃肉的，所以来分享一个我不吃肉也能减肥的小方法吧！ 我觉得要想减肥效果好的话，除了节食还要配合运动才行哦~
下面分享几个我经常做的有氧运动吧~
1、瑜伽 这个是我每天都会练的，动作都比较简单，而且不用去健身房就可以做。我觉得练完以后心情特别舒畅哈哈~
2、跳绳 因为自己比较怕晒，所以选择晚上跳，不过晚上的话小区里面人比较多，跳起来不方便，所以我都是戴着这个跑步耳机边听歌边在家跳哒～ 一首歌曲大概四分钟左右，可以跳个两三首，每天这样坚持下来也是不错的呀~
3、呼啦圈 每次跳完绳我都会转一会儿呼啦圈，感觉还可以减腰上肉肉呢~
下面再来说一说我的饮食方面吧~
早餐：我会喝一碗豆浆+两个鸡蛋/一袋奶 午餐：半碗米饭+蔬菜+鱼或虾 晚餐：半个西瓜或者一根香蕉 其实我在减肥期没有刻意不吃什么，只是在量上面有所控制而已，大家可以根据自己的情况调整哈~ 另外我还买了些减脂小零食，比如魔芋丝啊，粗粮面包啥的，饿了的时候拿来垫一下肚子~ 好了就先说这些吧，大家加油努力吧~一起变美变瘦嘻嘻嘻～